EN
روشتة علاجية لقضاء العيد بأمان وعدم الإفراط في تناول الكعك
يعتاد المصريون في عيد الفطر على تناول الكعك والبسكويت الذين يتشوقون إليه من العام للعام، ولكن هناك عدد من الأشخاص أيضا عليهم الانتباه والحذر وأخذ بعض الاحتياطات اللازمة قبل تناول كعك العيد.
فتقول الدكتورة صفاء الحناوي استشاري التغذية، إن المشكلة الحقيقية في كعك العيد أن مذاقه حلو ومغر لتناوله مما يهدد الصحة العامة للجسم، ويصيب بعدد من الأعراض الخطيرة كارتفاع مستوى السكر والدهون وزيادة الوزن، وهذه مجموعة من الحيل الذكية للتخلص من إغراء كعك العيد والتحكم في الكمية التي يتم تناولها:
- رش على سطح الكعك سكر الريجيم المطحون بدلًا من السكر العادي.
- المشي يوميًا لمدة لا تقل عّن 30 دقيقة لحرق السعرات الحرارية التي تدخل للجسم بسبب كعك العيد.
- صنع أو شراء كميات قليلة من كعك العيد.
- الإكثار من تناول الماء والعصائر الطبيعية لملء المعدة والاحساس بالشبع وبالتالي الإقلال من تناول كعك العيد.
- عند وضع طبق كعك العيد أمامك احرص على أن يحتوي على كمية قليلة، بالإضافة إلى عدم الجلوس بجوار علبة الكعك.
ونصحت مريض السكر بتجنب الإكثار من تناول كعك العيد لأنه يؤدى إلى عدم قدرة الكبد على تنظيم السكر، فيؤدى إلى ارتفاع مفاجئ فى نسبة السكر.
