EN
لراغبي الإقلاع عن التدخين.. بعد ساعات قليلة وبخطوات سهلة وداعا للسيجارة
ساعات قليلة ونستقبل شهر رمضان الكريم، الذي يعتبره البعض فرصة للإقلاع عن التدخين، ولكن دون خطة علمية واضحة ترسم للمدخن تلك الخطوات ما يجعله يعود مرة أخرى والمعروفة علميا بالانتكاسة، لذا نطرح روشتة للمدخنين للإقلاع عن التدخين بخطوات سهلة.
-اليوم الأول عقب السحور وحتي الإفطار
اليوم الأول يعد بمثابة التحدي الكبير بين المدخن والسيجارة ويجب أن تضع هدفا معينا أمامك للإقلاع عن تلك العادة غير المفيدة والمبددة للأموال والصحة، مع محاولة الابتعاد عن التدخين عن موعد الإمساك.
ستمر ساعات الصيام التي قد تصل الي 15 ساعة علي الجميع وبصفة خاصة المدخن، بصعوبة، وهنا يأتي التحدي الأكبر.. عقب الإفطار مباشرة ستجد الشهوة الكاذبة لتدخين السيجارة علي الرغم أن الجسم تخلص من النيكوتين بعد 8 ساعات من آخر سيجارة ولكن تلك الشهوة نوع من الانتكاسة التي تؤدي إلي فشل عملية الإقلاع ويجب الابتعاد عن كل الأشياء المثيرة للتدخين وتغيير وضعية الشخص مثلا إذا كان واقفا يجلس أو يخرج في الأماكن ذات التهوية الطبيعية مع تناول قدر كافي من السوائل والفاكهة الطازجة التي تساعد الجسم علي التخلص من سموم التدخين الموجودة بداخل الجسم.
السحور والإفطار الثاني وبداية طريق النجاح
حال وصول المقلع عن التدخين إلي سحور اليوم الثاني والذي يطلق عليه أول طريق النجاح يعد بمثابة نجاح كبير ويجب أن يضع أمامه محفزات مثل قراءة تجارب الآخرين المقلعين عن التدخين ومدى شعورهم بالسعادة وأن الإنسان هو من يضع نفسه أسيرا لتلك السيجارة وليس العكس.
وحال نجاح المقلع في تكرار ما تم في اليوم الأول للأفطار والحفاظ علي مكتسباته سيتخلص من تلك العادة علي الفور.
-تجارب أشخاص أقلعت عن التدخين بعد سنوات تروي تجاربهم عبر صفحات التواصل الاجتماعي.
محمد السيد يقول في بوست له..هي #الفكره ايه...... انت شيفها ازاي... شوف يا سيدي... علشان تبقي عارف بس السجاير فيها مخدر من اسرع المخدرات.. ادمان...تمام.. للاسف دي حقيقة.. بس من حسن الحظ اسهلها انسحاب فوري..... اه والله حقيقه دامغه خلال نص ساعه بينسحب من جسمك في حضرتك تحس انك عاوز تولع سجاره.. هنا بقي الخطا الفادح.. انت مش عاوز تولع سجاره لا اطلاقا .......‘دي اعراض انسحاب خليك عارف المخدر بينسحب فهمني. هي دي القصه.. انت بقي مكبر الموضوع اووووي ومع العلم بيحصلك وانت نايم وجنبك علبه السم انت مش بتحس بيه عشان مش حطه في دماغك طول منتا متسلسل في السلسه الوهمية.. اارجوك اصحي..
وكتب مغاوري الجوهري «خليك عارف ومتاكد ان مش من الصعب الاقلاع عن التدخين ‘إطلاقا بس خرج الوهم من دماغك وهم انك بتستمع با التدخين. واهم انك مش هتعرف تواجه الحياه بدون تدخين. وهم انك مش هتعرف تستمع با المناسبات ‘وهم ان التدخين بيساعدك علي الهدوء با العكس كل دي اوهام ‘من صنع المخدر اللي جواك مجرد ما خرج ‘هترجع تاني للهدوء والسكينة اللي ربنا خلقك بيها وعليها ‘انت مخلوق غير مدمن غير مدخن ‘أنت تقدر تتحرر من عبوديه السجاره أنت قدها يا بطل خد القرار من اجلك ومن اجل كل حد بيحبك وملوش غيرك وخليك عارف انك مش بتقدم تضحيه ‘وله هتكون محروم ‘با العكس انت وانت مدخن اشد الناس حرمان أكثر الناس بؤس وشقاء انت محروم من نعم لا تعد ولا تحصي ‘ابسطها ‘الحريه ‘انك هتكون حر وصدقني دي لوحدها لا تقدر بتمن».
