لن تتوقعها.. نصائح لتخفيف الإكزيما المرتبطة بالتوتر

استخدام تقنيات اليقظة البسيطة والحفاظ على جدول نوم منتظم لتقليل التوتر بالإضافة إلى الدعم جسدي من خلال نظامي الغذائي

تمارين التنفس 

يمكن أن تساعد تمارين التنفس والتأمل أيضًا في تقليل الشعور بالتوتر عن طريق إرخاء الجسم وإعادة توجيه أفكارك بطريقة أفضل. 

وجدت إحدى الدراسات أنه يمكن استخدام التنويم المغناطيسي لعلاج الأكزيما بشكل فعال ، مما يدل على فعالية تقنيات الاسترخاء للتحكم في الأعراض.

يمكن أن يساعد ترطيب جسمك أو تدليكه في تقليل مشاعر التوتر والقلق وعلى الرغم من أن الوقت غالبًا ما يكون محدودًا خلال الفترات العصيبة وبضع دقائق للترطيب عند الخروج من الحمام يمكن أن يساعدك على الشعور بالهدوء ويمكن أن يساعد التدليك الذاتي في التخلص من التوتر والقلق والألم.