بدون أدوية.. نوع مهمل من البذور يخلصك من ضغط الدم المرتفع

  مصدر كبير للألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب وتحافظ على صحة القلب وتحسن الدورة الدموية

الشوكولاتة الداكنة التى تحتوي على ما لا يقل عن 50 إلى 70 في المائة من الكاكاو ، يمكن أن يساعد في خفض مستويات ضغط الدم ، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم

  بياض البيض ، مفيد لارتفاع ضغط الدم . يمكن أن يساعد البيض المليء بالبروتين في تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم. تناول البيض في وجبة الإفطار لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

تعتبر الأسماك الدهنية ، مثل السلمون ، مصدرًا ممتازًا لدهون أوميجا 3 التى  تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل الالتهاب أيضًا.

يقلل من ضغط الدم على الجدران  يمكنك تناول الثوم نيئًا أو إضافته إلى السلطة الخضراء المورقة مع الزعتر أو الريحان لتعزيز إمكاناته بشكل أكبر.