ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

بدون حرمان .. نسف الكرش للأبد فى 21 يوما

الأحد 13/ديسمبر/2020 - 11:30 ص
صدى البلد
Advertisements
لمياء الياسين

لتخسيس الوزن ونسف الكرش في أسرع وقت إليك 3 طرق رجيم سريعة ومجربة  لـ حرق دهون البطن وإنقاص الوزن فى21 يوما بدون حرمان، إليك خطة الرجيم يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.


الأسبوع الأول

الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..

طبق شوفان بالعسل 

أو

بيضة مسلوقة +1 توست سن


سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

كوب من مغلى بذر الكتان

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا

2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوى أو دفيليه مشوى+ 3 ملاعق أرز + سلطة

سناك بعد الغذاء  ساعتين

ثمرة فاكهة + كوب من القرفة المغليه


العشاء .. قبل النوم بساعتين



الأسبوع الثانى
الإفطار ..


3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى

بعد ساعة ..

ثمرة فاكهة

الغداء ..
3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبد مشوى + طبق سلطة خضراء
أو
ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقة

أرز بسماتى + طبق سلطة خضراء +2 شريحة كبد مشوى

سناك بعد 4 ساعات ..

كوب من القرفة

قبل العشاء

2كوب ماء

العشاء ..

ثمرة فاكهة + كوب زبادى
ثمرة فاكهة




الأسبوع الثالث
الإفطار 8 صباحًا..

بيضًة مسلوقة +قطعة جبن قريش +1 توست سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

كوب شاى بحليب خالى الدسم +2 شريحة بسكويت شوفان

الغذاء

3 ملاعق أرز + طبق كوسه مطهوة على البخار + شريحتين من فيليه الدجاج المشوى

أو
3 ملاعق مكرونة + 4 أصابع كفتة مشوية

أو
3 ملاعق أرز+ 3 شرائح فيليه سمك مشوى

بين الغداء والعشاء

ثمرة فاكهة  + كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفة


العشاء ..

ثمرة فاكهة أو كوب زبادى خالى الدسم
Advertisements
Advertisements
Advertisements