EN 
يحتفي العالم اليوم في الـ 31 من مايو، باليوم العالمي للامتناع عن التدخين، وبالنسبة لمعظم متعاطي التبغ، يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في التدخين أو الرغبة في التدخين قوية.
فيما يلي بعض طرق لمساعدتك على مقاومة الرغبة في التدخين أو استخدام التبغ …
يمكن أن تساعدك العلاجات ببدائل النيكوتين قصيرة المفعول - مثل علكة النيكوتين أو أقراص الاستحلاب أو بخاخات الأنف أو أجهزة الاستنشاق - في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام، هذه العلاجات قصيرة المفعول آمنة بشكل عام للاستخدام مع لصقات النيكوتين طويلة المفعول أو أحد الأدوية غير النيكوتين.
يمكن أن يساعد النشاط البدني في صرف انتباهك عن الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ وتقليل حدته، حتى النشاط البدني القصير - مثل الركض صعودًا ونزولًا على الدرج عدة مرات - يمكن أن يزيل الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ.
كما يجب تسجيل المزايا، فهي من اهم المحفزات، لذلك اكتب أو قل بصوت عالٍ أسباب رغبتك في الإقلاع عن التدخين ومقاومة الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ. قد تشمل هذه:
الشعور بتحسن
الحصول على صحة أفضل
إعفاء أحبائك من التدخين السلبي
توفير المال
المصدر mayoclinic.org
