القهوة أبرزها.. 5 عوامل تحسن الصحة النفسية

5 عوامل صحية  تحسن  الصحة النفسية يمكنك بدء يومك بها لتحسين حالتك المزاجية، إليك أبرزها وفقا لموقع "هيلث".

1- ابدأ يومك بفنجان من القهوة

  يرتبط استهلاك القهوة بانخفاض معدلات الاكتئاب، إذا كنت لا تستطيع شرب القهوة بسبب الكافيين، فجرب مشروبًا آخر مفيدًا لك مثل الشاي الأخضر.

2. التخطيط لقضاء إجازة  

يمكن أن يؤدي التخطيط لقضاء إجازة مع الأصدقاء إلى تعزيز صحتك النفسية  لمدة تصل إلى 8 أسابيع.

اخرج مع صديق مضحك أو شاهد فيلمًا كوميديًا أو شاهد مقاطع فيديو رائعة عبر الإنترنت، فالضحك يساعد في تقليل القلق.

عليك ترك هاتفك الذكي في المنزل ليوم واحد وافصل عن رسائل البريد الإلكتروني المستمرة.

اقض بعض الوقت في القيام بشيء ممتع مع شخص ما وجهًا لوجه.

مدرسة صحة نفسية: الموظف السعيد دليل عن أن لديه قائد مميز بعمله

ليست وليدة اللحظة.. استشاري صحة نفسية: هناك العديد من العوامل تؤدي للانتحار

3 -نوم هادئ

للحفاظ على صحتك النفسية حاول الحصول على نوم هادئ، وتتراوح درجة الحرارة المثلى للنوم بين 60 و67 درجة فهرنهايت.

حاول أن تسترخي في حمام دافئ مرة واحدة في الأسبوع.  

جرب إضافة أملاح إبسوم لتسكين الأوجاع والآلام ولتعزيز مستويات المغنيسيوم التي يمكن أن تستنفد بسبب الإجهاد.

4. خطوات إيجابية

 فكر في شيء في حياتك تريد تحسينه، واكتشف ما يمكنك فعله لاتخاذ خطوة في الاتجاه الصحيح.

يمكن لإظهار بعض الحب لشخص ما في حياتك أن يمنحك حياة سعيدة وصحية.

5. عزز قدراتك العقلية 

يمكن علاج نفسك بقطعتين من الشوكولاتة الداكنة كل بضعة أيام. 

يُعتقد أن مركبات الفلافونويد والكافيين والثيوبرومين الموجودة في الشوكولاتة تعمل معًا لتحسين اليقظة والمهارات العقلية.

يمكن أن تقوم بممارسة هواياتك المفضلة، ويمكنك القيام ببعض التلوين  لمدة 20 دقيقة لمساعدتك على تصفية ذهنك. 

اختر تصميمًا هندسيًا ومعقدًا بعض الشيء للحصول على أفضل تأثير.