احمِ نفسك من مرض خطير بالمخ بالاستيقاظ مبكرُا

لا يهتم الكثيرون بالاستيقاظ مبكرا إلا للذهاب إلى العمل أو المدرسة .. ولكن توصلت دراسة جديدة أجراها باحثون في المركز الطبي بجامعة بيتسبرج (UPMC) ، إلى أن الاستيقاظ مبكرًا والبقاء نشطًا باستمرار على مدار اليوم يمكن أن يحسن من إدراك الشخص ويجعله أكثر سعادة.

أهمية الاستيقاظ مبكرا

ووجد الباحثون، أن كبار السن الذين يستيقظون الساعة 7 صباحًا وقاموا بممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم كل يوم سجلوا نتائج أفضل في الاختبارات المعرفية وابلغوا عن معدلات أقل من الاكتئاب، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

 

الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة تضر بخصوبة الأطفال.. دراسة صادمة

السمنة خلال الحمل تؤثر سلبًا على صحة الطفل.. دراسة صادمة

وأفادت نتائج الدراسة،  أن ممارسة التمارين الرياضية لوقت طويل مهم لصحة الدماغ أكثر من ممارسة تمارين شاقة؛ حيث وجد أن المشاركين الذين خاضوا تمارين مكثفة لمدة نصف ساعة إلى ساعة كل يوم لاحظوا فائدة قليلة مقارنة بمن قاموا بنشاط خفيف مثل المشي خلال جزء كبير من ساعات استيقاظهم.

بينما ارتبطت التمارين منذ فترة طويلة بوظيفة معرفية أفضل ، ووجدت الدراسة، أن ممارسة الرياضة باستمرار ، والإستيقاظ مبكرا بشكل منتظم يمكن أن يكون العامل الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة المعرفية في سن أكبر.

جمع الباحثون ، بيانات من 1800 شخص فوق سن 65 من أجل الدراسة، وتم تجهيز كل منهما لمدة سبعة أيام لتتبع نشاطهم اليومي، وأكمل المشاركون أيضًا استبيانات حول مزاجهم اليومي وتم تسجيل وقت استيقاظهم كل صباح أيضًا.

ووجدوا الباحثون، أن 37 في المائة من المشاركين الذين قاموا بالاستيقاظ مبكرا في الساعة 7 صباحًا أو قبل ذلك ، وكانوا يمارسون والأنشطة البدنية خلال ساعات يومهم، كانوا المجموعة الأفضل في الاختبارات المعرفية ، وأقل عرضة للاكتئاب.

وقال الدكتور ستيفن سماغولا ، أستاذ الطب النفسي المساعد في UPMC ، أن الاستيقاظ مبكرا يحسن من الوظائف الإدراكية، ويجعل الشخص اقل عرضة للاكتئاب؛ حيث تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن مشاكل الوظائف الإدراكية لها علاقة بالنشاط الذي نقوم به خلال الصباح.