في 3 أسابيع.. أسرع رجيم لنحت قوامك

تعاني من السمنة وتريدين التخلص من وزنك الزائد وحرق دهون البطن والأرداف العنيدة المتراكمة في بعض مناطق الجسم والتمتع بجسم مثالي فى 3 أسابيعو يقدمه موقع بولد سكاى الهندى.

الأسبوع الأول

اليوم الأول

وجبة الإفطار

قطعة جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست رجيم

أو

1 كوب شاي بدون سكر + 2 بيضة مسلوقة جيدًا.
وجبة الغداء

وجبة الغداء

1 طبق سلطة خضراء + خضار مسلوق + نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة

أو
1 طبق سلطة خضراء + 1 سمكة كبيرة مسلوقة أو مشوية ويفضل السلق.
وجبة العشاء

وجبة العشاء

زبادي خالي الدسم.

أو
قطعة جبن خالي الدسم + خبز محمص + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر.

الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار

1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر

بعد ساعه 1 بيضة مسلوقة جيدًا.

وجبة الغداء
طبق سلاطة خضراء + قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
وجبة العشاء
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + خبز محمص.

الأسبوع الثالث

الإفطار 6 صباحا
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
سناك بعد الفطار ب3 ساعات.. ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء ب 3 ساعات مشروب مزيج القهوة وبذور الكتان

العشاء .. قبل النوم بساعة كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرام