رجيم سريع المفعول للتخلص من وزنك الزائد في 3 أسابيع

هل تبحثين عن رجيم سريع المفعول لنحت قوامك والتخلص من الوزن الزائد إليك وفقا لموقع بولد سكاي الهندي خطة رجيم للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة في 3 أسابيع

الأسبوع الأول

اليومان الأول والثاني

وجبة الإفطار

قطعة جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست رجيم

وجبة الغداء

1 طبق سلطة خضراء + خضار مسلوق + نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة

وجبة العشاء

زبادي خالي الدسم.

اليومان الثالث والرابع

وجبة الإفطار
1 كوب شاي بدون سكر + 2 بيضة مسلوقة جيدًا.
وجبة الغداء
1 طبق سلطة خضراء + 1 سمكة كبية مسلوقة أو مشوية ويفضل السلق.
وجبة العشاء
قطعة جبن خالي الدسم + خبز محمص + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الخامس والسادس والسابع

وجبة الإفطار

1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر

بعد ساعه 1 بيضة مسلوقة جيدًا.

وجبة الغداء
طبق سلاطة خضراء + قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
وجبة العشاء
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + خبز محمص.

الأسبوع الثاني

الإفطار :

كوب شاي بالحليب + قطعة جبن قريش + 1 توست سن
أو

قطعة جبن قريش + 1 توست سن + 1 توست سن

الغداء:

شريحة سمك مشوى + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز
أو

3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبدة مشوىة + طبق سلاطة خضراء
أو
3 قطع فيليه سمك مشوى + 3 ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء
أو
سلطة أو خضار ني فى ني أو مسلوق بدون سمن أو زيت بأى كمية أو مسبق 3 ملاعق.

وجبة خفيفة ..

ثمرة فاكهة

العشاء:

طبق شوربة خضار