لا تقاطعي عزومات رمضان بل حافظي على رشاقتك

تكثر العزومات والولائم خلال شهر رمضان وللححفاظ على رشاقتك عليك إتباع النصائح التالية التى يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية والسمنة.
أولاً: يمكنك تناول ملعقه كبيرة من بذور الرجلة مع كوبين ماء قبل الذهاب إلى المناسبة فهى تقلل من امتصاص المواد الدهنية و السكرية بنسبة 30%
ثانياً: نبدأ بتناول طبق سلطة خضراء ونأكله ببطء.
ثالثاً: نتناول اللحوم المشوية أو المسلوقة و تكون قدر المستطاع بدون دهون مع مراعاة ( الابتعاد عن اللحم الضأن)، وعدم تناول طبقة الجلد فى الطيور.
رابعاً: ممكن تناول حوالى 4 ملاعق فقط من الأرز ، أو 5 ملاعق فقط من المكرونة , أو 4 أصابع من المحشى.
خامساً: حاولى الابتعاد عن الحلويات والمشروبات المضاف إليها سكر واستبدلها بالفاكهه المسموحة فى الريجيم.
سادساً: إذا تناولت عصير لابد أن يكون عصير طبيعى خالى من السكر وهذا يكون بديلاً عن الفاكهه وليس كليهما.