تخلصى من تكيس المبايض فى 6 خطوات

تعانى الكثير من السيدات من مرض تكييس المبايض مما يؤدى إلى تأخر الإنجاب لديهن و بما أن تخفيض الوزن يلعب دورا مهما جداً فى العلاج ، ينصح الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة مريضة تكيس المبايض بالآتى :
1- الامتناع تماماً عن اللحوم الحمراء و منتجات الألبان كاملة الدسم ... و لكن الزبادى بدون دسم قد يكون مسموحا.
2- ننصح بتناول الحبوب الكاملة مثل :الأرز البنى – الشوفان – البليله – خبز الشعير لأنها تساعد على انخفاض مستوى السكر فى الدم فبالتالى تساعد على إنخفاض مستوى هرمون الإنسولين فيبدأ حدوث إتزان فى الهرمونات.
4- تناول البروتينات النباتيه مثل : العدس و الفول و الفاصوليا البيضاء و اللوبيا.
5- والإهتمام بتناول اللحوم البيضاء منخفضة الدسم مثل الديك الرومى و الأسماك و البيض و الدجاج.
6- الإهتمام بتناول الأحماض الدهنيه الغير مشبعه مثل التى توجد فى المكسرات مثل اللوز و البندق و التى توجد أيضاً فى الأسماك مثل : سمك التونه و السالمون و السردين و الماكريل غنيه بالأوميجا 3 و هذه الماده تقلل مقاومة الجسم لهرمون الإنسولين و بالتالى يحدث ضبط لمستوى الهرمونات فى الجسم.
7- الإهتمام بتناول الخضروات الغنيه بالألياف و الإهتمام بتناول طبق سلطه خضراء مكون من بروكلى مسلوق – جرجير – فجل أبيض – فجل أحمر – بصل – قليل من زيت الزيتون – خل تفاح.
8- الإهتمام بشرب مشروب القرفه و البردقوش الذى له دور مهم جدا فى ظبط الخلل الهرمونى فى الجسم.