EN
تخلصى من وزنك الزائد بعد الرضاعة
وزنك زاد كثيرا مع الرضاعة والآن انتهت تلك المرحلة وتريدين التخلص من وزنك الزائد، إليك الرجيم الغذائى التالى لمدة شهر يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ "صدى البلد" والذي يفضل ممارسة رياضة المشى وتمرينات البطن يوميا لمدة ساعة.
الإفطار: نصف رغيف بلدى+5 م فول و بيضه مسلوقه+ سلاطه
الغذاء: طبق خضار سوتيه أوشوربة خضار+ ربع دجاجه او شريحتين لحم او سمكه مشويه
بعد الغذاء بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء: توست+ جبنه قريش بالطماطم + كوب عصير برتقال أو كوب زبادى +ثمرة فاكهة
