EN
أضرار عديدة للنوم على البطن أبرزها حرقة المعدة وآلام الظهر، والعديد من المشاكل الأخرى يقدمها موقع Bright Side
1. حرقة المعدة:
يمكن أن يسبب الاستلقاء على يمينك أو على ظهرك مباشرة حرقة في المعدة ورائحة الفم الكريهة وأحيانا ألم في الصدر.
2. مشاكل العمود الفقري:
النوم على البطن يسبب ألم الظهر المزمن والضغط على ظهرك والعمود الفقري طوال الليل لأن معظم وزنك يوضع في تلك الأجزاء من الجسم لذا حاولى وضع وسادتين أسفل جسمك واحدة أسفل الحوض وآخر تحت رأسك.
ومع ذلك، فإن أفضل وضع للنوم لتخفيف آلام الظهر هو أن تفعل الشيء نفسه أثناء الاستلقاء على ظهرك أو قلبك بجانب وسادة مع رأسك وواحدة بين ساقيك.
3. مشاكل في الرقبة المزمنة:
من المستحيل أن تتنفس بشكل صحيح عند النوم على بطنك إذا لم تقم بتحريك رقبتك إلى الجانب.
قد يؤدي وضع النوم هذا إلى ظهور مشاكل مزمنة في الرقبة.
4. تجاعيد الوجه:
لا يمكن تجنب النوم مع جانب واحد من وجهك على الوسادة عند النوم على بطنك أو على جانبك.
لقد أظهرت الدراسات أن هذا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به على وجهك لأن الضغط على جانبي جلد الوجه يمكن أن يسبب تجاعيد الوجه مع مرور الوقت.
ويعد النوم على ظهرك هو أفضل حل لتجنب التجاعيد.
5. ضغط غير ضروري على ثدييك:
تتسبب تلك الوضعية في حدوث ضغط على الصدر، مما قد يسبب الألم في بعض الحالات.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب النوم على جانبك ترهل الثديين بمرور الوقت، لأن الجاذبية تسحبهم بشكل طبيعي إلى أسفل.
حاولى النوم على ظهرك، سيساعدك هذا أيضًا في الحفاظ على استرخاء ثدييك، دون إضافة أي ضغط إضافي على صدرك.
