EN 
فوائد صحية لتناول أسماك الباسا لصحتك وتعتبر الأسماك دائمًا مصدرًا جيدًا للبروتين والعناصر الغذائية الأساسية ، فهو خيار مثالي للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية إليك الفوائد الصحية لتناول أسماك الباسا وفقا لموقع healthifyme
1. يعزز فقدان الوزن
الباسا غنية بالبروتين وقليلة الدهون. يمكن للأشخاص الذين يحاولون خفض السعرات الحرارية أن يختاروا الباسا. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين وقليلة الدهون والسعرات الحرارية ، فهو يساعد في التخلص من الدهون الزائدة المخزنة في الجسم.
2. نسبة عالية من البروتين
إن الباسا مليئة بالبروتينات و الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم.100 جرام من سمك الباسا يحتوي على 13 جرام من البروتين.
البروتين ضروري لجسمنا لإصلاح الخلايا ونمو الأطفال والنساء الحوامل والشباب.
3. جيد لصحة القلب
يعد الباسا مصدرًا غنيًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية وهي EPA و DHA ، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة القلب والصحة العقلية. يرتبط الاستهلاك المنتظم لهذه السمكة بتقليل الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب.
4. منخفض الكربوهيدرات
الباسا خالى من الكربوهيدرات وهي خيار مثالي لأنظمة إنقاص الوزن فهو لن يجعلك تشعر بالخمول أو النعاس.
5. صحة الدماغ
يحسن تناول الأسماك صحة الدماغ كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.
6. ضغط الدم
تحتوي الباسا على نسبة منخفضة من الصوديوم ويجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تضمين الباسا في نظامهم الغذائي بانتظام.
7. غنى بالأوميجا 3
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من دهون أوميجا 3 في أجسامهم عاشوا 2.2 سنة أطول من أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
أسماك الباسا غنية بأحماض أوميجغا -3 الدهنية ويمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وتلف الدماغ.
