EN 
مشاكل الجهاز الهضمي كثيرة، ويعاني منها العديد من الأشخاص ، وقلة من الناس تنخفض شهية الطعام لديهم خلال تغير الفصول الاربعة في السنة بسبب تقلبات الجو، أو يعانون من الجفاف أو الإسهال مما يجعل من الصعب التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي.
ويؤدي تناول الأطعمة الدهنية والحارة جدًا إلى عسر الهضم ومشاكل أخرى في المعدة، إليك بعض النصائح البسيطة لتحسين عملية الهضم.
تناول كميات أقل من الطعام
للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي ، تجنب تناول المزيد من الطعام عندما يصبح الجهاز الهضمي حساسًا ، فمن الأفضل تناول كميات أقل من الطعام، يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول الطعام على الهضم ، لذا يفضل تناول وجبات أصغر على فترات قصيرة، هذا يجعل عملية الهضم سهلة ولا تجعلك جائعًا أيضًا، يفضل تناول الخضار والفواكه الطازجة الغنية بالعصارة وسهلة الهضم.
اشرب المزيد من الماء والسوائل
كثير من الناس لا يرغبون في تناول الكثير من الطعام ويفضلون الفاكهة او تناول المشروبات، وذلك لأن مشاكل الجهاز الهضمي والحرارة تفسد المزاج، ويوجد لديك دائمًا الرغبة في تناول المشروبات الباردة خاصة العصائر والمشروبات الباردة، لذلك تناول عصائر الفاكهة لتحافظ على لياقتك ونشاطك.
تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل
التهاب المعدة بسبب تناول الأطعمة الجاهزة أو التي تحتوي على الكثير من البهارات والتوابل أمر شائع لذا ، تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل، هذا يمنع التهاب المعدة الناجم عن ضعف الطحال، تناول الفول وجذر اللوتس والجزر لتبديد الحرارة المسببة للأمراض وتقوية الطحال والمعدة.
