لمرضى القلب.. احرصوا على اتباع هذه النصائح في صيام رمضان

يعد الصيام خلال شهر رمضان المبارك فرصة رائعة لتعديل بعض عوامل الخطر لمرضى القلب، يمكن للمرضى الذين يعانون من مرض قلبي مزمن مستقر أن يصوموا إذا لم تظهر عليهم أعراض، وإذا كان المريض يعاني من ألم في الصدر أو ضيق في التنفس ، فمن المستحسن طلب المشورة الطبية. 

دراسة: الأرق يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

حسام موافي : تسارع ضربات القلب ظاهرة لا تخيف ومنتشرة |فيديو

الصيام خلال شهر رمضان هو أيضًا فرصة لإنقاص الوزن وخفض ضغط الدم وخفض الكوليسترول السيئ وخفض نسبة السكر في الدم وتعديل التوتر والقلق والإقلاع عن التدخين. 

وعوامل الخطر الرئيسية للقلب والأوعية الدموية التي تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية هي التدخين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون والسكري والتاريخ العائلي الإيجابي.

ومن أهم النصائح لمرضى القلب خلال شهر رمضان 

اغتنم رمضان كفرصة لتعديل عوامل الخطر لديك.
تناول 4 وجبات صغيرة (غنية بالماء ، والفواكه ، والخضروات) وليست دسمة ، ودهنية ، ومالحة.
تجنب الحلويات، تناول 3-4 تمرات خلال الإفطار وابدأ بالسلطات قبل الوجبة الرئيسية.
خلال الإفطار حاول تناول وجبة رئيسية واحدة.
للسحور وجبة خفيفة من الفاكهة والخضروات واللبن وتناولها قبل الأذان بحوالي 30-60 دقيقة.
اختر أنواع الحساء الصحية مثل الحساء النباتي من الحبوب بدلًا من الأنواع الكريمية.
حافظ على ترطيب جيد.
حافظ على برنامج تمرين ، بما لا يقل عن 10000 خطوة في اليوم.