EN 
قدم الدكتور هاني الناظر، الرئيس الأسبق للمركز القومي للبحوث، عددا من النصائح المهمة لضبط الساعة البيولوجية بعد رمضان، قائلًا إنه لابد من الرجوع مرة أخرى لمواعيد النوم السابقة وهي في 10 أو 11 وذلك حتى يتمكن الجسم من أخذ قسط كافي من الراحة ويكون الشخص قادر على العمل بتركيز في اليوم التالي .
وأضاف هاني الناظر خلال حواره ببرنامج "صباح الورد"والمُذاع على فضائية "تن"، أن العودة التدريجية في تنظيم مواعيد النوم هي الحل الأنسب، مؤكدًا على أهمية عدم تناول وجبات دسمة في أوقات متأخرة من الليل حتى نساعد أنفسنا على النوم بصورة صحيحة.
وأكد "الناظر" أن يجب شرب كميات كافية من المياه وخصوصًا مع دخول فصل الصيف، معقبًا :" المياه مفيدة للجلد وبتمنع تساقط الشعر ومفيدة للأظافر والنظر والذاكرة والتركيز وتنشيط الدورة الدموية ".
