صدى البلد | الساعة البيولوجية

حين يختل النوم.. كيف يسرق السهر توازن “الساعة البيولوجية” من جسدك؟

12/06/2026 04:38 م

يُعد النوم أحد أهم الاحتياجات الحيوية التي لا يمكن للجسم الاستغناء عنها، فهو ليس مجرد راحة مؤقتة، بل عملية معقدة تساعد على

كيف يدمر السهر الساعة البيولوجية؟.. استشاري نوم تكشف التفاصيل

12/06/2026 11:16 ص

كشفت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، عن الأضرار الصحية الناتجة عن السهر وقلة النوم، مؤكدة أن النوم يعد من أهم العمليات الحيوية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نشاطه وصحة أعضائه ووظائفه المختلفة.

دراسة تغير المفاهيم : التوقيت المناسب لممارسة الرياضة يؤثر على صحة القلب

30/04/2026 09:00 م

كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة الرياضة في الصباح قد تمنح فوائد أكبر لصحة القلب، خاصة للأشخاص الذين يفضلون الاستيقاظ مبكرًا.. المزيد

الضوء هو كلمة السر للنوم العميق.. دراسة تكشف قواعد ضبط الساعة البيولوجية

26/02/2026 08:00 م

هل تغفو أمام التلفاز؟ هل تستيقظ ليلًا وتجد صعوبة في العودة للنوم؟ أو ترغب في الاستيقاظ مبكرًا لكنك تفشل؟.. المزيد

طبيبة تكشف لـ "صدى البلد" تأثير الصيام على الالتهابات وخلايا الجسم

26/02/2026 10:30 ص

قالت الدكتورة ندا شريف، أخصائي التغذية العلاجية، أن في السنوات الأخيرة، زاد الكلام حول الصيام الجاف وهو ما يعني الامتناع عن الأكل والشرب لفترة محددة – بالأخص الصيام من الفجر للمغرب،

ترند «الاستحمام في الظلام».. يساعد على النوم أسرع |تفاصيل

18/02/2026 02:54 ص

إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ليلًا، فقد يكون “الاستحمام في الظلام” هو الحيلة الجديدة التي ينصح بها بعض خبراء النوم لتحسين جودة النوم.. المزيد

أحمد عاطف آدم يكتب: الشتاء واكتئاب حواء الموسمي

19/11/2025 09:10 م

من المعروف علميًا أن لضوء الشمس أهمية قصوى في تنظيم ساعة أجسامنا الداخلية، وهو المسئول عن استقرار نومنا واستيقاظنا

ماذا يحدث للجسم عند الانتقال إلى التوقيت الشتوي؟

ماذا يحدث للجسم عند تغيير الساعة إلى التوقيت الشتوي؟ علامات غير متوقعة

30/10/2025 06:21 م

مع دخول فصل الشتاء، تُعاد عقارب الساعة إلى الوراء في ما يُعرف بـ التوقيت الشتوي، ويظن كثيرون أن هذا التغيير البسيط لا يؤثر سوى على مواعيد العمل والنوم.. المزيد

دراسة تحذر: ضوء الهاتف أو التلفاز ليلا قد يدمر القلب

30/10/2025 01:30 م

مع غروب الشمس، نُشعل الأنوار في منازلنا، من المصابيح العلوية إلى مصابيح الإضاءة. وفي الوقت نفسه، تُنير أضواء الشوارع الساطعة منازلنا. وتُضاف إلى هذه الأضواء شاشات التلفزيون والهواتف. الظلام الحقيقي، ف

تغير التوقيت يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم ويسبب اضطرابات نفسية.. تفاصيل

21/10/2025 11:10 ص

أكد الدكتور هشام رامي، أستاذ الطب النفسي، أن التغير في مواعيد التوقيت مع بداية فصلي الصيف والشتاء يؤثر بشكل مباشر على الساعة البيولوجية أو الإيقاع الحيوي للجسم.