ماء العسل أهمها.. 3 مشروبات مغذية تساعد في ضبط ارتفاع ضغط الدم

يُعرَّف ارتفاع ضغط الدم، بأنه حالة تكون فيها قوة الدم على جدران الشرايين عالية جدًا،  يقال أن ضغط الدم طبيعي إذا كان في حدود 120/80 مم زئبق،  إذا تجاوزت 140/100 مم زئبق ، يُنصح بطلب المساعدة الطبية الفورية.

قد يتسبب ارتفاع ضغط الدم على مدى فترة زمنية ثابتة في حدوث سكتة دماغية أو الوفاة. وفقا للخبراء ، يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم عن طريق الأدوية وقليل من الاحتياطات الغذائية.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم،  يميل الصوديوم الزائد إلى سد الأوعية الدموية ويقيد تدفق الدم، يجب عليهم أيضًا تجنب الدهون المتحولة والدهون المشبعة والمشروبات الغازية،  وفقًا لما ذكرته أخصائية التغذية والصحة في ماكروبيوتيك ، شيلبا أرورا ، "إن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ضروري جدًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم". يخفض البوتاسيوم ضغط الدم عن طريق مقاومة تأثيرات الصوديوم.

يُنصح أيضًا بتضمين المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الموسمية في وجباتهم،  الكالسيوم والمغنيسيوم ضروريان أيضًا في تنظيم مستويات ضغط الدم.

فيما يلي 3 مشروبات مغذية قد تساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي:

- ماء العسل
وفقًا لـ "الكتاب الكامل للعلاجات المنزلية في طب الايورفيدا" للدكتور فاسانت لاد ، تقول الأيورفيدا أن ماء العسل يمكن أيضًا أن يعمل العجائب للسيطرة على مستويات ضغط الدم المرتفعة،  "أضف ملعقة صغيرة من العسل و 5 إلى 10 قطرات من خل التفاح إلى كوب من الماء الساخن ، واشربه مبكرًا في الصباح،  فهذا المشروب يساعد على تقليل الكوليسترول ، ويحافظ على توسع الأوعية ، ويساعد على تنظيم ضغط الدم."

-مشروب الموز
غالبًا ما ينصح الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم بتناول الأطعمة والسوائل التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، ينفي البوتاسيوم الآثار السيئة للصوديوم، البوتاسيوم هو إلكتروليت يساعد على تنظيم كمية الصوديوم التي تحتجزها الكلى،  يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهذا هو السبب في أنه أحد أكثر الاختيارات مثالية لنظام غذائي لارتفاع ضغط الدم، يمكنك الحصول عليها بمفردك أو يمكنك خلط الموز في مخفوق صحي أيضًا، الحليب غني أيضًا بالبوتاسيوم بالإضافة إلى ذلك ، فهو أيضًا مدعم بالكالسيوم وفيتامين د، كل هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.

-عصير الخيار
الخيار هو مصدر جيد للبوتاسيوم ومدر للبول،  تساعد مدرات البول على تقليل الصوديوم وكذلك الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، وهو أمر ضروري للحفاظ على استقرار مستويات ضغط الدم، قشر الخيار.قطع الأطراف باستخدام سكين، قطّع الخيار إلى قطع كبيرة، ضع هذه القطع في خلاط الطعام ، امزج القطع معًا ضع مصفاة في وعاء وقم بتصفيتها من عصير الخيار.
 

المصدر: ndtv