لمرضى الضغط المرتفع .. احرصوا على اتباع هذه الخطوات

يؤثر ارتفاع ضغط الدم على العديد من الأشخاص حول العالم، وضغط الدم الطبيعي بأنه أقل من 120/80 مم زئبق ، بينما يعتبر انخفاض ضغط الدم أقل من 90/60 مم زئبق.

أضرار الإكثار من تناول البابونج على الضغط

تخلص من العصبية.. طرق للبقاء هادئًا تحت الضغط

طرق طبيعية لخفض ضغط الدم

شرب المزيد من الماء للمساعدة في زيادة حجم الدم  

قد يؤدي عدم وجود ما يكفي من الدم في جسمك إلى انخفاض ضغط الدم، إلى جانب المساعدة في زيادة حجم الدم ، فإن استهلاك الكثير من السوائل كل يوم يساعد على تجنب الجفاف، يحتاج الرجال ما بين 10-13 كوب من الماءفي اليوم ، يجب أن تحصل النساء على ما بين 8-11 كوبًا.

تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر

تأكد من عدم تخطي وجبات الطعام أو تناول وجبات كبيرة وثقيلة بشكل منتظم، يمكن أن تساهم أي من الحالتين في انخفاض ضغط الدم، بدلًا من ذلك ، تناول الطعام وفقًا لجدول زمني منتظم ، وحاول تناول وجبات صغيرة من خمس إلى ست مرات في اليوم، هذا له تأثير كبير على الحفاظ على تنظيم ضغط الدم.

ارتدِ الجوارب الضاغطة

يمنع الجورب الضاغط تجمع الدم في الساقين، يمكن لبسها أن يضمن دوران الدم بشكل أفضل وأسرع إلى القلب والرئتين، تستخدم هذه الجوارب نفسها أيضًا للمساعدة في تخفيف الضغط والألم المرتبط بالدوالي.