EN 
يعتبر ركوب الدراجات من التمارين منخفضة التأثير ومغذية وممتعة للناس من جميع الأعمار، فهو يمنع الإصابة بأمراض خطيرة مثل النوبات القلبية، ويقوي جهاز المناعة أيضًا.
الفوائد الصحية لركوب الدراجات:
يتمتع ركوب الدراجات بعدد من المزايا الجسدية ، بما في ذلك زيادة صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية العضلات وزيادة التوازن. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية.
يوفر الوقت: ركوب الدراجات أسرع بكثير من الجلوس في سيارتك وحرق الوقود أثناء عدم الذهاب إلى أي مكان عندما تتوقف في حركة المرور.
يقلل التوتر: يساعدنا ركوب الدراجات يوميًا على تخفيف التوتر. لقد ثبت أن المشاركة في نشاط خارجي يتيح لنا الانفصال عن حياتنا اليومية وأجهزتنا. يمكن أن يساعدنا ركوب الدراجة لمدة نصف ساعة يوميًا في إدارة التوتر وردود الفعل العاطفية التي تأتي معها.
للمفاصل والعضلات: ركوب الدراجة نشاط منخفض التأثير لأنه سهل على المفاصل والعضلات. لذلك ، يعد ركوب الدراجات خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتعافون من الإصابات أو يحاولون تجنب الأذى في المستقبل.
يقلل من أمراض القلب: يزيد ركوب الدراجات من معدل ضربات القلب ويدور الدم في جميع أنحاء الجسم. كما أنه يساعد في حرق السعرات الحرارية ، ويقلل من خطر زيادة الوزن. نتيجة لذلك ، يعتبر ركوب الدراجات الهوائية أكثر فائدة لصحة القلب والأوعية الدموية لأنه يقلل من مشاكل القلب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
يساعد في إنقاص الوزن: يمكن أن يكون ركوب الدراجات أفضل شكل من أشكال التمرين ويمكن أن يساعدك تمامًا على التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة.
لذا بدلاً من تفضيل السيارات أو الحافلات أو أي وسيلة نقل أخرى ، حاول ركوب الدراجات في العمل.
يمكن أن تساعدك دورات الركوب مرتين يوميًا على الأقل في رحلة إنقاص الوزن.
