طرق سريعة لإخراج الماء الزائد من الجسم

إذا كنت تبحثين عن طرق سريعة لإخراج الماء الزائد من الجسم والذي  يظهر عادة في الشعور بانتفاخ وتيبس المفاصل.إليك وفقا لموقع هيلث طرق سريعة لإخراج الماء الزائد من الجسم يمكنك البدء في تطبيقها بدءا من الآن 

1. القليل من الملح

يجب الحد من تناول الصوديوم و إضافة التوابل بدلاً من الملح الطعام

2.  تناول مكمل فيتامين ب 6

يساعد فيتامين ب 6  بشكل كبير في التحكم في أعراض ما قبل الحيض مثل احتباس الماء.

3.  المحافظة على رفع قدميك

 يساعد رفع قدميك في تحريك الماء لأعلى وبعيدًا عن الأطراف السفلية.

4. ارتداء الجوارب الضاغطة 

اللجوء للجوارب الضاغطة فهي منع تراكم السوائل.

5-ملح إنجليزي

يمكن أن يساعد أخذ حمام إبسوم في تخفيف احتباس الماء والتخلص من السوائل الزائدة .

6-عصير ليمون
 

يساعد عصير الليمون على التخلص من السوائل الزائدة التي تسبب الوذمة ويمكن إضافة 2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون إلى الماء الدافئ مع بعض العسل وتناوله. سيستغرق ذلك بضعة أيام لإظهار النتائج.

7-إضافة القليل من البوتاسيوم

إذا كان مستوى البوتاسيوم لديك منخفضًا ، فمن المرجح أن يحتفظ جسمك بالمياه يمكن أن تساعد إضافة القليل من البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي في تخفيف الأعراض عن طريق المساعدة في تخليص جسمك من الملح الزائد.

8-تناول الماء الكافي 

من الشائع أن يمتنع الجسم عن الماء عند الجفاف. قد يساعد تناول بعض الماء في تخفيف احتباس الماء عن طريق إعطاء الجسم الماء الكافي 

9-عصير توت بري

يساعد شرب عصير التوت البري جسمك على تنظيم مستويات السوائل لديك. لكي يكون هذا مفيدًا ، يجب أن يكون غير محلى.

10-الحد من الصوديوم

يمكن أن يساعد الحد من تناول الصوديوم في تقليل الأعراض عن طريق عدم إضافة الصوديوم إلى أطباق طعامك.