EN 
يساعد فيتامين ب 6 في التخفيف من غثيان الصباح
مكملات فيتامين ب 6 آمنة أثناء الحمل
في أي أشكال يتوفر فيتامين ب 6
ما هي بدائل مكملات فيتامين ب 6؟
كيفية التخلص من غثيان الصباح بشكل طبيعي
يساعد فيتامين ب 6 لغثيان الصباح أثناء الحمل على تقليل الغثيان والقيء، وتعتبر الجرعة المعتادة من 10 مجم إلى 25 مجم ثلاث مرات يوميًا آمنة وفعالة، حيث قد تسبب التقلبات الهرمونية عادة غثيان الصباح أثناء الحمل، قد يشير غثيان الصباح الشديد إلى حالة تسمى التقيؤ الحملي، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين ب 6 لأن جرعة زائدة قد تسبب تلفًا مؤقتًا للأعصاب.
كشف موقع هيلثي عن فعالية فيتامين ب 6 في إدارة غثيان الصباح أثناء الحمل وسلامته وبدائله.
كيف يساعد فيتامين ب 6 في التخفيف من غثيان الصباح؟
لم يؤكد الباحثون بعد الآلية الدقيقة التي يساعد بها فيتامين ب 6 في منع غثيان الصباح. يحتوي فيتامين ب 6 على عدة أشكال ، مثل البيريدوكسين والبيريدوكسال وبيريدوكسال الفوسفات ، والتي تشارك في التفاعلات الأنزيمية المختلفة في الجسم.
ومن غير المعروف أي شكل له تأثيرات مضادة للقىء (مضاد للغثيان والقيء). حيث تشير إحدى الدراسات إلى أن بيريدوكسال 5 فوسفات (PLP) ، وهو مستقلب لفيتامين B6 ، قد يكون مسؤولاً عن آثاره المضادة للقىء، ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الآلية الدقيقة التي من خلالها يمنع فيتامين ب 6 غثيان الصباح.
هل مكملات فيتامين ب 6 آمنة أثناء الحمل؟
يحدث الغثيان والقيء في حوالي 74٪ من النساء الحوامل. يبدأ العلاج بتغييرات في النظام الغذائي ومكملات فيتامين ب 6.
وذكرت العديد من الدراسات أن فيتامين ب 6 آمن للحوامل. قد تختلف الجرعة المعتادة الموصوفة من 10 إلى 25 مجم كل ثماني ساعات، عندما تعرضت النساء الحوامل لجرعات أعلى (50 مجم إلى 510 مجم يوميًا من فيتامين ب 6) ، لم يتم العثور على أي ارتباط مع التشوهات الرئيسية في الطفل ومع ذلك ، قد تختلف الجرعة الآمنة من امرأة إلى أخرى. لذلك ، استشيري طبيبك قبل تناول فيتامين B6 لغثيان الصباح أثناء الحمل.
في أي أشكال يتوفر فيتامين ب 6؟
قد توصف لك أقراص فيتامين ب 6 أو مكملات البيريدوكسين بمفردها أو مع دوكسيلامين سكسينات، دوكسيلامين سكسينات هو دواء مضاد للهستامين معتمد للغثيان والقيء أثناء الحمل. قد تكون تركيبات الجرعات الثابتة متاحة بأسماء تجارية مختلفة ، بعضها معتمد من إدارة الغذاء والدواء، الامثله تشمل:
Diclegis : أقراص متأخرة الإطلاق تحتوي على 10 ملغ دوكسيلامين سكسينات و 10 ملغ بيريدوكسين هيدروكلوريد (شكل من أشكال فيتامين ب 6) .
Bonjesta : أقراص مركبة من 20 مجم دوكسيلامين سكسينات و 20 مجم بيريدوكسين هيدروكلوريد .
يوصي الكونجرس الأمريكي لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) بالبيريدوكسين (فيتامين ب 6) ودوكسيلامين كعوامل أولية عندما لا يستجيب غثيان الصباح للعلاج المحافظ بالتغييرات الغذائية ونمط الحياة.
ما هي بدائل مكملات فيتامين ب 6؟
يمكنك تحسين تناول فيتامين ب 6 من خلال تضمين المصادر الطبيعية لفيتامين ب 6 في نظامك الغذائي أثناء الحمل. تشمل المصادر الغنية بفيتامين B6 كبد البقر (ولحوم الأعضاء الأخرى) والبطاطا (والخضروات النشوية الأخرى) والفواكه (بخلاف الحمضيات).
تشمل بعض المصادر الأخرى لفيتامين ب 6 ما يلي .
بذور زهرة عباد الشمس
الأسماك مثل التونة والسلمون البري
فرخة
ديك رومى
اللحوم الخالية من الدهن من لحم الخنزير ولحم البقر
الفواكه المجففة مثل القراصيا والزبيب والمشمش
موز
أفوكادو
سبانخ
كيفية التخلص من غثيان الصباح بشكل طبيعي؟
يمكنك التفكير في الطرق الطبيعية التالية لإدارة غثيان الصباح أثناء الحمل.
1. تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي
قد تختلف هذه التغييرات بناءً على ما يوفر لك أكبر فائدة. تتضمن بعض التغييرات العامة ما يلي.
الحفاظ على مستويات كافية من الماء والكهارل.
تناول وجبات صغيرة متكررة. تجنب الشعور بالامتلاء الشديد أو معدة فارغة.
تجنب الأطعمة ذات المذاق القوي أو الروائح لأنها قد تسبب الغثيان في بعض الحالات.
تناول الكربوهيدرات الجافة البسيطة ، مثل البسكويت أو البسكويت ، أول شيء في الصباح.
تحدثي إلى طبيبك حول تغيير مكملات الحديد أو الفيتامينات السابقة للولادة.
احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم للتحكم في التعب.
2. الزنجبيل
أظهرت عدد من الدراسات البشرية فعالية الزنجبيل في علاج غثيان الصباح. وأثبتت إحدى الدراسات أنه يتفوق على فيتامين ب 6 وكان له آثار جانبية طفيفة حتى عند الجرعات العالية، يمكنك الاحتفاظ بالزنجبيل المفروم في متناول اليد لمضغه عندما تشعر بالغثيان أو القيء.
