شرب الشاي أثناء الحمل: ما هو آمن وما هو ضار

خيارات الشاي الآمن أثناء الحمل
فوائد تناول الشاي الآمن أثناء الحمل
الآثار الجانبية المحتملة لشرب الشاي غير الآمن
 

يفضل الكثير من السيدات الحوامل إحتساء فنجان من الشاي كل يوم في الصباح أو المساء ، ولا يوجد خطر من شرب كوب من الشاي كل يوم، ومع ذلك ، فمن الأفضل تناول شاي يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين أو شاي أعشاب آمن للحمل. 
 

كشف موقع هيلثي عن سلامة شرب الشاي أثناء الحمل وكمية الشاي التي يجب أن تشربها لتجنب الآثار الجانبية.

يحمي من أمراض عديدة.. تعرف على فوائد الشاي

هاني الناظر: لا ضرر من شرب الشاي أو القهوة أو النسكافية بالحليب

هل من الآمن شرب الشاي أثناء الحمل؟

نعم ، من الآمن تناول كمية معتدلة من الشاي أثناء الحمل، تحتوي أوراق الشاي على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تحمي صحة القلب وتعزز مناعتك ومع ذلك، فهي تحتوي أيضًا على مادة الكافيين، والتي يجب ألا تستهلك أكثر من 200 مجم في اليوم. 
 

كمية شاي الكافيين تحتوي

يعتمد محتوى الكافيين في كوب الشاي على عوامل مثل المنشأ والمعالجة ووقت التخمير ودرجة حرارة التخمير. بشكل عام ، كوب واحد من الشاي بما في ذلك الشاي بالحليب، الشاي الأبيض، الشاي الأسود ، أولونغ أو الشاي الأخضر يحتوي على حوالي 40 إلى 50 مجم من الكافيين بينما الشاي العشبي يحتوي على كميات ضئيلة من الكافيين لذلك ، يعتبر شاي الأعشاب خيارًا أكثر أمانًا أثناء الحمل.

خيارات الشاي الآمن أثناء الحمل

شاي الأعشاب الذي يسمى أيضًا "tisanes" ، يحتوي على كميات ضئيلة من الكافيين. وهي مصنوعة من أوراق وجذور وتوت وأزهار وبذور ولحاء نباتات طبية مختلفة أيضًا ، الشاي الممزوج بمكونات أخرى (مثل النعناع أو التوابل) يحتوي على مستويات منخفضة من الكافيين. فيما يلي قائمة بأنواع الشاي التي يمكن تناولها بأمان أثناء الحمل.

شاي الزنجبيل: يخفف غثيان الصباح ويشفي من البرد والتهاب الحلق والاحتقان اغلي بضع قطع من الزنجبيل في ماء ساخن وتناوله مع العسل و / أو الحليب.
شاي نبات القراص: هو شاي غني بالمغذيات يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات A و C و K والمعادن بما في ذلك الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم من الأفضل تناوله في الثلث الثاني والثالث من الحمل لأن شاي نبات القراص قد يسبب تقلصات الرحم ، مما قد يضر بالجنين الضعيف في الثلث الأول من الحمل.
شاي أوراق التوت: غني بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم ، وهو آمن للاستهلاك من الثلث الثاني من الحمل. المحتوى المعدني الغني لهذه العشبة يعمل على تقوية عضلات الرحم استعدادًا للولادة ، كما يمنع نزيف ما بعد الولادة .
شاي أوراق الهندباء: غني بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم. له تأثير مدر للبول ويخفف من احتباس السوائل في أواخر الحمل.

شاي النعناع والنعناع: يخففان من الغثيان والقيء ويعالجان أيضًا مشاكل الجهاز الهضمي عن طريق إرخاء عضلات المعدة بشكل فعال. يمكن تناول هذه الأنواع من الشاي إما بمفردها أو مجتمعة  .
شاي المريمية: يحتوي على مستويات عالية من الحديد والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة. يخفف من ارتجاع الحمض ، ويساعد على الهضم ، ويكافح الجذور الحرة ويزيل السموم من الجسم. يحسن امتصاص الحديد ، ويحارب الحساسية والالتهابات ، ويحسن المناعة بشكل كبير .

شاي البابونج: مصدر كبير للكالسيوم والمغنيسيوم ، وبالتالي يخفف من التهاب المفاصل. كما أنه مفيد في منع الأرق والمساعدة في تقلصات العمل. يجب تجنبه إذا كان لديك حساسية من حبوب اللقاح وعشب الرجيد .
شاي بلسم الليمون: يحارب الأرق والتهيج والقلق بشكل فعال بفضل آثاره المهدئة.

يمكنك الجمع بين أي من أنواع شاي الأعشاب مع مكونات مثل العسل والقرفة وقشور الحمضيات والقرنفل لإضفاء نكهة إضافية.

فوائد تناول الشاي الآمن أثناء الحمل

لكل شاي مجموعة من الخصائص الخاصة به ، ويمكنك اختيار أفضل أنواع الشاي حسب متطلباتك وحالتك المزاجية تساعد معظم أنواع الشاي في التخفيف من مشاكل الحمل الشائعة ، كما أنها تعمل كأفضل بديل للمشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة. شاي اعشاب:
 

يحارب غثيان الصباح والإسهال
يوفر مضادات الأكسدة الصحية
يخفض مستويات التوتر والقلق
يجهز الرحم للعمل
يقدم العناصر الغذائية المطلوبة
يساعدك على البقاء رطبًا
يمكن لفنجان الشاي المناسب رفع مزاجك وتنشيطك أيضًا إذن ماذا وكيف تختار يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في تجربة شرب الشاي.
 

كيف تختار الشاي الآمن للشرب؟

يمكنك اختيار شاي الأعشاب بدلًا من الشاي غير العشبي لأنه آمن ومفيد على أي حال ، اقرأ قائمة المكونات قبل شراء بعض الشاي يمكنك أيضًا التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتعرف على أفضل أنواع الشاي التي يمكنك تناولها في هذا الوقت .

 

ابدأ بكمية صغيرة من الشاي ولاحظ استجابة جسمك إذا كنت تشعر بأنك بخير دون أي تأثير سلبي ، يمكنك إضافة المزيد من الكميات ببطء إلى نظامك اليومي.
لا تستهلك الشاي بانتظام إذا لم تكن على دراية بمكوناته. تجنب أيضًا الشاي المصنوع من مكونات غير مألوفة.

ولكن حتى فنجان الشاي الصحي قد يكون ضارًا عند تناوله بكميات كبيرة اكتشفي بعد ذلك الكمية المثالية من الشاي التي يمكنك تناولها بأمان أثناء الحمل.

كم عدد أكواب الشاي الآمنة أثناء الحمل؟

خلال فترة الحمل ، يجب أن تحد من استهلاك الكافيين إلى 200 ملليغرام في اليوم. كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي كوب واحد من الشاي على حوالي 40 إلى 50 ملليجرام يمكنك تناول ما يصل إلى ثلاثة إلى أربعة أكواب من الشاي في اليوم دون قلق.

ما أنواع الشاي التي يجب تجنبها أثناء الحمل؟

على الرغم من أنه لا بأس من شرب الشاي أثناء الحمل ، إلا أن بعض أنواع الشاي تحتوي على مستويات عالية من الكافيين ويجب تقييدها أثناء الحمل  .

الشاي الأسود مثل إيرل جراي ، إنجليش بريكفاست ، سيلان
الشاي الأخضر أو ​​شاي الماتشا
أولونغ
Lichee
هونغ ماو
الابسانغ سوتشنغ
شاي نيلجيري
القرد الذهبي الأسود
Quinshola clonal

بعض أنواع الشاي التي يجب تجنبها بسبب مخاطر الآثار الجانبية (مثل الإجهاض ، وارتفاع ضغط الدم ، وخصائص الملين ، وما إلى ذلك) هي كما يلي :

نبتة سانت جون
الجينسنغ
دونغ كاي
بينيرويال
يارو
جذر عرق السوس
الايفيدرا
ليس من المعروف أن جميع أنواع الشاي آمنة أو غير آمنة فيما يلي قائمة بأنواع الشاي التي لم تتم دراستها بشكل كافٍ لفهم تأثيرها على الحمل، ومن الأفضل تجنبها من أجل صحتك.

زهر الليمون
ثمر الورد
كومفري
النعناع البري
يانسون
قفص الاتهام الأصفر
البرسيم
استهلك هذا الشاي بكميات قليلة فقط بموافقة طبيبك.

شاي المريمية
كركديه
إكليل الجبل
الهدال
 

ضع في اعتبارك فقط قائمة أنواع الشاي الآمنة واستمتعي بها أثناء الحمل. يمكنك أيضًا نزع الكافيين من أنواع الشاي القوية بحيث تتم إزالة معظم الكافيين.

لإزالة الكافيين من الشاي ، انقع الأوراق أو الكيس لمدة 30 ثانية تقريبًا ، ثم أزل الماء واملأ الكوب مرة أخرى بالماء الساخن، كررها مرة أخرى سوف تحصل على شاي منزوع الكافيين.

الآثار الجانبية المحتملة لشرب الشاي غير الآمن

من غير المعروف أن الاستهلاك المعتدل للشاي المحتوي على الكافيين يسبب آثارًا ضارة، ولكن إذا تجاوز استهلاك الكافيين 200 مجم في اليوم، فمن المحتمل أن يؤثر ذلك على نمو الجنين وتطوره قد يكون لديك إجهاض، أو تلد أطفالًا يعانون من قيود النمو داخل الرحم (تأخر النمو داخل الرحم) من المعروف أن الإفراط في تناول الكافيين يسبب تضيق الأوعية الدموية ويتداخل مع انقسام الخلايا الذي يسبب هذه الآثار السيئة .