تحافظ على القلب.. 4 فوائد صحية لتناول الحامل بذور الكتان

فوائد صحية عديدة لتناول الحامل بذور الكتان فهي غنية بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية  و تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لك ولطفلك. إليك وفقا لموقع هيلث كيف يمكن أن يفيدك الاستهلاك المنتظم لبذور الكتان للحامل باعتدال وكجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.

1-دعم وظائف الجسم: 

وفقا لموقع هيلث تحتوي بذور الكتان  على العديد من العناصر الغذائية ، مثل أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والحديد. 

يحتاج جسمك إلى هذه العناصر الغذائية لأداء وظائف الجسم المختلفة الضرورية لحمل صحي.

 على سبيل المثال ، تحتوي بذور الكتان على كمية كبيرة من الحديد التي يمكن أن تساعد في تجنب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد  أثناء الحمل. 

هل دعاء الحامل أثناء الولادة مستجاب؟.. الإفتاء تجيب

مخاطر تناول الحامل الأطعمة الغنية بالتوابل .. عسر الهضم والحموضة والغثيان أبرز الأضرار .. تحسن المزاج وتفتح الشهية وتحفز التذوق وتقوي صحة الطفل أهم الفوائد

2- نمو الطفل : 

يحتوي  بذور الكتان على كميات كبيرة من البروتين النباتي الذي يمكن أن يساهم في إجمالي احتياجاتك من البروتين.

 تحتاج النساء الحوامل إلى مزيد من البروتين أثناء الحمل لدعم نمو أنسجة الجنين  وأنسجة الثدي والرحم. 

3-يحافظ على صحة الجهاز الهضمي:

 تحتاج الأمهات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 عامًا من 28 إلى 36 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية 

 توفر ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الكتان 1.2 جرام من الألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تساهم في إجمالي احتياجاتك من الألياف 

4-يحافظ على صحة القلب: 

تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية بنسب تعزز صحة القلب بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم 
إلى جانب ذلك ، تحتوي بذور الكتان على العديد من المركبات النشطة  التي تمنح خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تعزز الصحة العامة .