لمرضى العظام.. تعرف على أهم الأطعمة للعلاج

هناك بعض المكملات الغذائية و المواد المغذية و الأغذية التي تساعد على حماية الغضاريف و المفاصل و الفقرات في الجسم من التآكل والضعف ، لذا نقدم لك فى هذا التقرير بعض الاطعمة التى تساعد على تقوية وفقا لموقع هيلثى.

1-الاهتمام بالخضار و والفواكه :

تساعد بعض مضادات الأكسدة ، الموجودة في الفواكه والخضروات مثل التفاح والبصل والكراث والفراولة ، في تقليل التهاب المفاصلوآلامها.

2-أضف أحماض أوميغا 3 الدهني..

قد تساعد أوميغا 3 في تخفيف آلام المفاصل وتقليل التيبس الصباحي.

تناول حصتين من الأسماك الدهنية كل أسبوع. بعض أفضل مصادر أوميغا 3 هي  السلمون والماكريل والرنجة والتونة والسردين.

3-استخدم زيت الزيتون..

أظهرت إحدى الدراسات أن المركب الموجود في زيت الزيتون ، والذي يسمى الأوليوكانثال ، له نفس التأثيرات المضادة للالتهابات مثلالإيبوبروفين.

4-احصل على ما يكفي من فيتامين سي..

عنصر أساسي لصحة المفاصل ، فيتامين سي يساعد في بناء الكولاجين والنسيج الضام.

يمكن أن توفر لك الكثير من الأطعمة جرب الفواكه الحمضية والفلفل الأحمر والفراولة والبروكلي والملفوف واللفت والكيوي

5-الشاي

شرب الشاي قد يقلل من الالتهاب وتلف المفاصل الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي.

والشاي - سواء كان أخضر أو ​​أسود أو أبيض وغيرهم- يحتوي على مضادات أكسدة تسمى البوليفينول التي تعزز نظام المناعة لديك.

بعض النصائح للحفاظ على العظام..

-اعتدل في تناول اللحوم الحمراء

-تجنب المعلبات و اللحوم المصنعة

-السكريات و الدسم و الدهون الضارة

-استبدل النشويات بمنتجات الحبوب الكاملة