EN 
على الرغم من أن القليل من التوتر لا بأس به فيعد بعض التوتر مفيد بالفعل فهو يمكن أن يرهقك ويجعلك مريضًا عقليًا وجسديًا.
وتعد الخطوة الأولى للسيطرة على التوتر هي معرفة أعراض التوترفغالبًا ما لا نعلم أننا نتعرض للتوتر حتى نصل إلى نقطة الانهيار.
ما هو الضغط النفسي؟
وفقا لموقع مايوكلينك يعد بعض الناس أكثر قدرة على التعامل مع التوتر من غيرهم فيمكن أن يساعدك الضغط على إنجاز المهام ويمنعك من التعرض للأذى.
يمكن أن يؤثر التوتر على جميع جوانب حياتك ، بما في ذلك عواطفك وسلوكياتك وقدرتك على التفكير وصحتك الجسدية.
تشمل الأعراض العاطفية للتوتر ما يلي :
أن تصبح سريع الانفعال والإحباط وتقلب المزاج
الشعور بالإرهاق ، كما لو كنت تفقد السيطرة أو تحتاج إلى السيطرة
تواجه صعوبة في الاسترخاء وتهدئة عقلك
الشعور بتدني احترام الذات والشعور بالوحدة وانعدام القيمة والاكتئاب
تجنب الآخرين
تشمل الأعراض الجسدية للتوتر ما يلي:
طاقة منخفضة
الصداع
اضطراب في المعدة ، بما في ذلك الإسهال والإمساك والغثيان
الأوجاع والآلام وتوتر العضلات
ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب
أرق
كثرة نزلات البرد والالتهابات
فقدان الرغبة الجنسية و / أو القدرة
عصبية ورجفة ورنين في الأذنين وبرودة أو تعرق في اليدين والقدمين
جفاف الفم وصعوبة في البلع
ثني الفك وطحن الأسنان
تشمل الأعراض المعرفية للتوتر ما يلي:
القلق المستمر
الأفكار المتسارعة
النسيان والفوضى
عدم القدرة على التركيز
حكم ضعيف
التشاؤم أو رؤية الجانب السلبي فقط
تشمل الأعراض السلوكية للتوتر ما يلي:
تغيرات في الشهية - إما عدم الأكل أو الأكل بكثرة
المماطلة وتجنب المسؤوليات
المزيد من تعاطي الكحول أو المخدرات أو السجائر
وجود المزيد من السلوكيات العصبية ، مثل قضم الأظافر ، والتململ ، والوتيرة
