مجرب وسريع المفعول.. أسرع ريجيم لنحت قوامك في 3 أسابيع

هل تحاولين نسف الدهون وتحويل جسمك لمكينة حرق دهون يمكنك الاعتماد على النظام الغذائي التالي لحرق الدهون وإنقاص الوزن برجيم سريع يحول جسمك لألة لحرق الدهون ويساعد على نسف الدهون إليك خطة الرجيم التالي لمدة 3 أسابيع للتخلص من السمنة ونسف الكرش والأرداف في لمح البصر إليك خطته يقدمها موقع بولد سكاى الهندي.

الأسبوع الأول

اليوم الاول والثانى والثالث

-الإفطار

بيضة مسلوقة +1 شريحة توست

▪️بعد الفطار بساعتين

- ثمرة فاكهة

▪️الغداء

- سمكة مشوية+ طبق سلطة خضراء
أوشريحتان من اللحم المشوى + طبق سلاطة خضراء

▪️العشاء
كوب زيادى + شريحة بطيخ

▪️اليوم الرابع والخامس والسادس

الأسبوع الثاني

اليوم الاول والثانى والثالث

-الإفطار

بيضة مسلوقة +1 شريحة توست+ 3 ملاعق فول بالليمون

▪️بعد الفطار بساعتين

- ثمرة فاكهة

▪️الغداء

- سمكة مشوية+ طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز
أوشريحتان من البانيه + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق مكرونة

▪️العشاء

شريحة جبن نستو +1 توست سن + بيضة مسلوقة

الأسبوع الثالث

الإفطار:

- نصف رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة خبز توست.
- قطعة جبن قريش أو أي نوع من الجبن قليل الدسم أو 3 ملاعق فول.
- كوب حليب خالى الدسم.

الغداء:

- 2 بيضة مسلوقة.
- أوطبق صغير من التونة
- طبق كبير من السلطة الخضراء مكونة من الجرجير والبقدونس والخس بدون زيت ويمكن اضافة الخل إلى السلطة.

العشاء:

ثمرة فاكهة