EN
فقدان الوزن ليس سهلاً مثل حساب السعرات الحرارية، أنواع الأكلات التي تتناولها مهمة أيضًا ، إلى جانب تغييرات نمط الحياة مثل التمارين والنوم .
ولكن إذا كنت جادًا في إنقاص الوزن من أجل صحتك ، فإن اختيار أفضل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يعد مكانًا رائعًا للبدء.
أكلات منخفضة السعرات الحرارية
السبانخ
جميع أنواع الخضار رائعة لشبعك دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية، والسبانخ من الأكلات عديم النكهة فعليًا ويعد إضافة مثالية للسلطات والباستا والعصائر .
الكرفس
الكرفس هو أحد الأكلات ذات السعرات الحرارية الأقل في الطبيعة - ويجب أن تستمتع به كاملاً.
تقول Erin Palinski-Wade ، RD ، وهي خبيرة تغذية في نيو جيرسي : "لا تحصل على شيء فريد من خلال عصر الكرفس ، لكنك تفقد الألياف" . والألياف هي المفتاح لإبطاء عملية الهضم ومساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
التوت
يحتوي التوت على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية - إلى جانب 8 جرامات من الألياف، هذا حوالي ثلث ما يجب أن تحصل عليه في يوم كامل
المصدر prevention
