خبير تغذية يقدم 12 نصيحة لخسارة الوزن في رمضان

تتخوف أغلب السيدات والفتيات  من اكتساب الوزن في رمضان نتيجة لكثرة الحلويات ضمن أصناف الطعام، فإذا كنت من هؤلاء لك نصائح مهمة يقدمها الدكتور أحمد صبري أخصائي التغذية وعضو الجمعية الأمريكية لمحاربة السمنة. 

أقوى من الريجيم.. مشروبات رمضانية تساعد على إنقاص الوزن بسرعة

صحيفة كويتية تبرز تأكيد الرئيس السيسي ثقة مصر في قيادة الإمارات لقمة المناخ المقبلة

نصائح للحد من الشهية

١-اشربي ما يكفي من الماء (تناول من 2-3 ليتر يوميا)
٢-مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
٣-قسمي طعامك إلى 5 وجبات يوميا (تناولي 3 وجبات أساسية + 2 سناك
٤-لا تتخطي وجباتك خاصة وجبة الفطور
٥-تناولي طعامك ببطء وامضغي الطعام جيدا
٦-تناولي الخضار مع كل وجبة
٧-اشربي كوبين من الماء قبل تناول الوجبات بنصف ساعة للحد من كمية الطعام المتناولة
٨-ابدأي وجبتك بطبق السلطة
٩-تناول الألياف وتناول الخضار والفاكهة بقشورها.
١٠-اعتمدي على النشويات المركبة كخبز القمح والأرز الكامل والشوفان
١١-قللي تناول السكر وتجنب المشروبات المحلاة العصائر
١٢-احرصي على الحصول على ساعات نوم كافية (6-8 ساعات يوميا)