13 نصيحة تحميك من ضربة الشمس

ضربة الشمس يمكن أن تحدث لأي شخص يظل في طقس شديد الحرارة ورطب لفترة طويلة وهناك فئات تكون أكثر عرضة للإصابة بها وهم
• الرضع وصغار الأطفال
• كبار السن ( 65 سنة أو أكثر )
• المرضى المعرضون للتشنجات العصبية
• المرضى الذين يعانون أمراضاً مزمنة، وخاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم
أما أعراض ضربة الشمس فهى :
• ارتفاع في درجة حرارة الجسم .
• احمرار في الوجه وجفاف في الجلد .
• التهاب في العين ، اجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية .
• الشعور بدوار مع قئ وشعور بالهذيان يؤدي إلى فقدان الوعي وسرعة في النبض مع تنفس غير طبيعي .
• قد تظهر بصورة فجائية حيث يفقد الشخص وعيه من غير سابق إنذار .
• يجب ملاحظة أن قلة العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل.
وفى الحالات التى تصل الى درجة الدوار أو فقدان الوعى التوجه فوراً الى اقرب مستشفى حميات .
وتعتمد الوقاية على الوعى المجتمعى عن ضربة الشمس حيث يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة بالإضافة الى أن يراعي الاحتياطات الآتية:

• الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية .
• عدم التواجد في اماكن سيئة التهوية .
• إرتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة وخاصة القطنية .
• عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية والظليلة .
• تعرض الجسم لوسائل التبريد(تكييف / مروحة ) .
• الاستحمام يومياً بماء فاتر .
• يفضل الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة .
• استعمال المظله الشمسية او القباعات الواقيه لمنع التعرض المباشر للشمس .
• إذا كان هناك شخص مصاب بارتفاع فى درجة الحرارة بسبب مرض معين يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس .
• يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنه عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس تعرضا لضربة الشمس .
• يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة فهم أقل مقاومة من البالغين .
• النظارات الشمسيه تقى العين من الآثار الضارة من الاشعة الفوق بنفسجيه بنسبه 99 – 100 % .
• يفضل استخدام الكريمات الواقية من الشمس للوقاية من تأثير الشمس الضار على الجلد .