كشفت دراسة أن ممارسة تمارين رفع الأوزان وتمارين القوة لمدة تتراوح بين 90 و120 دقيقة أسبوعيًا ...
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة تمارين المقاومة أو رفع الأوزان مرتين فقط أسبوعيًا تُحدث فرقًا واضحًا في صحة الجسم ولياقته، خاصة لدى الأشخاص فوق سن الخمسين.. المزيد
EN
