التمارين الرياضية للوقاية من الاكتئاب وأمراض القلب

كثير منا لا يمارس الرياضة بسبب الكسل و قلة الوعي بفوائدها على الجسم، و الرياضة هي أي حركة تؤديها العضلات الصغيرة و الكبيرة .
و من الفوائد الصحية التي تسببها انتظام ممارسة الرياضة للجسم السيطرة على ارتفاع ضغط الدم و يخفض خطر الاصابة بمرض السكري و كذلك تخفيض مستوى سكر الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري .
و ممارسة الرياضة هو المفتاح الرئيسي لخفض الوزن، و الوسيلة الفعالة للوصول والمحافظة على الوزن المناسب و الصحي، يعتبر الخمول و الكسل عامل رئيسي لأمراض القلب من خلال تقليل من مستوى الدهون و الكوليسترول في الدم .
كما أن ممارسة الرياضة تساعد على النوم بشكل أسرع و أسهل، و يرجع السبب في ذلك الى ان الدماغ يعوض الاجهاد البدني بزيادة وقت النوم العميق، ممارسة الرياضة تقلل من أعراض الاكتئاب، حيث ان النشاط البدني يساعد على افراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تخفف الاكتئاب, ممارسة التمارين الرياضية تبعد الافكار السلبية التي تغذي القلق والاكتئاب.