EN 
هناك اكلات تزيد وزن الجنين حيث تحتاج الحامل إلى من 200 إلى 300 سعر حراري إضافي من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة.
وسيكون من المهم التفكير بعناية في الأطعمة التي تتناولها أثناء الحمل، وهناك اكلات تزيد وزن الجنين يجب تناولها فهذا هو الوقت المناسب لتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، وعدد أقل من الحلويات والحلويات.
ووفقا لموقع healthline ، فان الشوكولاتة آمنة تمامًا لمعظم النساء الحوامل باعتدال وهناك بعض الأدلة على أن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج .
وتناول الكثير من الشوكولاتة سيجعلك أقل جوعًا للأطعمة الصحية الأخرى التي تحتاجها لنظام غذائي متوازن ، وتميل الشوكولاتة أيضًا إلى أن تكون عالية السعرات الحرارية ويمكن أن تساهم في زيادة الوزن بشكل غير صحي لكي وللجنين.
وتحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين، وتوصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء بأن تحافظ النساء الحوامل على تناول الكافيين أقل من 200 ملليغرام (ملغ) في اليوم.
وبعض الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الكثير إذا كنت تشرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين وترغب في تناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة ، فاحرص على ألا ينتهي الأمر بتجاوز الحد.
