EN 
شرب المياه في شهر رمضان أمر ضروري للغاية، وقد لا يقتصر الأمر على شرب المياه فقط، وإنما يشتهر في شهر رمضان العديد من المشروبات الأخرى كالتمر، والسوبيا، والخشاف، وجميعها يتم تحضيرها بالمياه.
مخاطر شرب المياه بكميات كبيرة على الإفطار
وقال د معتز القيعي أخصائي تغذية علاجية ورياضية، إن شرب المياه امر ضروري للحفاظ على صحة الجسم، وبالرغم من ان الامر بسيط إلا اننا نرتكب العديد من الأخطاء عند شرب الماء بالأخص في شهر رمضان.
وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع صدى البلد الإخباري، أن من أكثر الأخطاء التي يتم ارتكابها عند شرب المياه في شهر رمضان هي شرب الماء مرة واحدة فور سماع أذان المغرب، او استبدال المياه بالعصائر غير الطبيعية، والمشروبات الغازية، وهو أمر خاطئ للغاية، وبخلاف تسببه في زيادة الوزن، فإنه يضر بالجسم بشكل كبير.
وأفاد القيعي، أنه لا يجب أن يتم شرب المياه بدرجة حرارة منخفضة أى شديدة البرودة، ويمكن التغلب على رغبة شرب المياه الباردة في البدء بشرب مشروب عشبي دافئ أو تناول الشوربة، وذلك حتى لا تتأذى المعدة، وتسبب في العديد من المشاكل الصحية .
وأوضح القيعي، أنه يجب توزيع كمية المياه التي يحتاجها الجسم في الوقت ما بين الإفطار والسحور، واستهلاك بدائل المياه، وهي :
_ المشروبات العشبية مثل الينسون والكاموميل والنعناع.
_ الشوربات مثل شوربة الكرنب و شوربة المكرونة و شوربة الخضار.
_ الألبان والحليب.
_ العصائر الطازجة مثل عصير البرتقال والفراولة والليمون والتفاح غير مضاف له سكر.
_ المياه الفوارة غير المضاف لها سكر.
وأكد القيعي بأن هناك للعديد من المشروبات لا تصلح بديلة لشرب المياه في شهر رمضان، ومن ابرزها ما يلي :
_ الشاي سواء الأخضر أو الأحمر لأنه يعتبر مدرًا للبول.
_ القهوة التركي والخضراء وسريعة التحضير لأنها تعتبر مدرة للبول.
_ الكركديه.
_ المشروبات الغازية داكنة اللون لوجود الكافيين بها.
_ مشروب الشعير يعتبر مدرا للبول، ولا يعتبر بديلا عن الماء، إلا أن له فوائد عديدة في علاج التهابات المسالك البولية ومنع تكون الحصوات عن طريق تطهير الجسم من البكتيريا والسموم المسببة للعدوى. لذا ينصح بشرب مشروب الشعير بجانب الماء وليس كبديل عنه.
