بعد ارتفاع درجة الحرارة.. نصائح هامة لمرضى القلب

حذرت هيئة الأرصاد الجوية من ارتفاع درجات الحرارة، بسبب منخفض سطحي، منوهة إلى عدم خروج المواطنين إلا للضرورة.

ووفقا للتقارير الطبية، فإن مرضى القلب أكثر عرضة للهبوط بسبب درجات الحرارة المرتفعة والطقس الحار.

وصفة منزلية بسيطة تعمل على ترطيب البشرة الجافة.. تعرف عليها

قبل رمضان.. 3 مشروبات تساعدك على ترطيب الجسم وعدم الشعور بالعطش

نصائح لمرضى القلب في ظل الطقس الحار

ووفقا لموقع timesofindia نستعرض نصائح هامة لـ مرضى القلب.

1- لا تفرط في ممارسة الرياضة

 خلال فصل الصيف تكون درجة حرارة الجسم أعلى ويعمل قلبك بجهد أكبر، وقد يضطر الشخص الذي يقوم بأي نشاط قوي إلى ضخ الدم بشكل أسرع، وأفضل خيار هو ممارسة الرياضة في الداخل لتجنب الطقس الحار، خاصة بين الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً.

2- شرب كمية كافية من الماء

قد يكون بعض مرضى القلب يعانون من قيود على المياه، ولكن خلال فصل الصيف، يجب تخفيف قيود المياه قليلاً لأنها تضمن بقاء الجسم عند درجة حرارة منظمة، وتحافظ على ترطيب الجسم، ويمكن للمرء أداء جميع الوظائف بسهولة، فشرب الماء الكافي ينظم ضربات القلب ويطرد السموم من الجسم.

3- تجنب الكافيين والكحول

 الكافيين والكحول يؤديان إلى الجفاف، ويعتبر الجفاف خطيرا لمن يعانون من أمراض القلب، حيث يحتاج الجسم في الصيف إلى الماء ليبقى في درجة حرارة مضبوطة، لذا تجنب القهوة أو الشاي أو الكحول التي تسبب الجفاف لك.

يمكنك أيضًا اختيار العصائر أو ماء جوز الهند أو اللبن.

4- اتباع نظام غذائي متوازن

حاول تضمين جميع العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي، تناول الفاكهة الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة والبقول والعدس والبقوليات، تجنب الأطعمة السريعة والحارة والدهنية والمعلبة والمعالجة، وامتنع عن التدخين وشرب الكحوليات قدر الإمكان.