EN 
قالت دراسة جديدة أن التغذية مهمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة في استقرار ضغط الدم.
ووفقا للتقرير لموقع inosmi، مع تقدم العمر يميل ضغط الدم إلى الزيادة، وتقل مرونة الأوعية الدموية، لذلك يضطر القلب إلى ضخ الدم بشكل مكثف، ومع ذلك فإن أكثر أسباب ارتفاع ضغط الدم شيوعًا هذه الأيام هي العادات الغذائية ونمط الحياة.
وتابعت الدراسة، إن الإفراط في تناول الملح والسكر والإفراط في المنتجات الصناعية والدهون غير الصحية والإجهاد المفرط وقلة النشاط البدني والوزن الزائد هي الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
ويمكن لنظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الخضار والمكسرات والتوابل والأعشاب أن يحدث فرقًا كبيرًا.
لماذا الملح الزائد يرفع ضغط الدم؟
يعمل الملح على تحفيز الجهاز العصبي الودي الذي يتحكم في النشاط اللاإرادي للجسم ، ويزيد من نشاطه. ونتيجة لذلك ، ينقبض القلب والشرايين بقوة أكبر.
يتسبب الملح في إنتاج الهرمونات من الغدد الكظرية ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
يعزز احتباس الماء في الكلى، لا يفرز الماء من الجسم ولكنه يدخل مجرى الدم ويزيد حجم الدم وبالتالي يرفع ضغط الدم.
إلى جانب ذلك، يساهم الملح في زيادة الوزن، خاصة في البطن، وهو عامل خطر لارتفاع ضغط الدم، نظرًا لأن تراكم الدهون في هذه المنطقة يحفز الجهاز العصبي الودي، تبدأ الحلقة المفرغة.
