EN 
قد تسبب أعراض الدورة الشهرية الكثير من الإزعاج ولكن يمكن ببعض العلاجات السريعة التقليل من الأعراض المزعجة للدورة الشهرية، وهي كالتالي وفقا لموقع هيلث هي كالتالي:
1. إبقاء الجسم رطبًا
قد يساعد شرب كمية كافية من الماء أثناء الدورة الشهرية وفي الأيام التي تسبقها في تقليل بعض أعراض عسر الطمث وفترات الحيض المؤلمة، بما في ذلك الانتفاخ فلا توجد كمية ثابتة من الماء يجب تناولها خلال فترات الدورة الشهرية لأنها تختلف باختلاف نمط حياتك ومستويات نشاطك البدني.
2. العلاج بالروائح
تشير الدراسات إلى أن استنشاق رائحةالزيوت الأساسية قد يساعد في تقليل الانتفاخ وأعراض الدورة الشهرية الأخرى. يبدو أن مستخلصات نباتات اللافندر والحمضيات تعمل بشكل أفضل
3. تناول شاي البابونج
يحتوي شاي البابونج على خصائص مضادة للتشنج وعلاجية تساعد في تخفيف الأعراض المختلفة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، لذا ضعي في اعتبارك الاحتفاظ ببعض شاي البابونج في متناول يدك عندما تعلمين أن دورتك الشهرية قريبة.
بصرف النظر عن هذه العلاجات المنزلية ، يمكنك أيضًا تجربة بعض العلاجات الأخرى التي تشمل الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.
