EN 
فوائد صحية عديدة لتناول 6 حبات برقوق يوميًا أبرزها مساعدتك على إنقاص الوزن ، وتحسين الهضم ، والحفاظ على صحة عظامك ودمك إليك أهم فوائده الصحية الآخرى وفقا لموقع برايت سايد
1. تدعيم وظائف الجسم
100 جرام من البرقوق يحتوي على 732 مجم من البوتاسيوم فهو يقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية ، ويحافظ على صحة العظام ، ويساعد في نمو العضلات بشكل صحي ، ويمكنه أيضًا تعزيز وظائف الأعصاب .
2. مفيدة للدم.
قد يؤدي عدم وجود ما يكفي من الحديد في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. من بينها التعب الشديد ومشاكل القلب أو الرئة ومشاكل الحمل.
3. تحسين الهضم.
يعد البرقوق مليء بالألياف ، وهو عنصر أساسي يدعم الهضم الصحي. على سبيل المثال ، يحتوي كوب واحد من البرقوق منزوع النوى على 12 جرامًا من الألياف القابلة للذوبان.
علاوة على ذلك ، يحتوي البرقوق على مركبات السوربيتول ، وهو ملين طبيعي يساعد على تحفيز حركة الأمعاء ويوصى بتناول ما لا يزيد عن 6 حبات من البرقوق المجفف يوميًا.
4.محاربة الأمساك
إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فقد يؤثر ذلك على مثانتك لأنه يضع ضغطًا إضافيًا عليها ويسبب لك التبول بشكل متكرر. للمساعدة في إصابتك بالإمساك بشكل أكثر فعالية ، يمكنك صنع مزيج خاص من نفسك . يُمزج كوبًا من صلصة التفاح مع كوب من نخالة الشوفان أو نخالة القمح غير المُصنَّعة و 3/4 كوب من عصير البرقوق. امزج 1-2 ملاعق كبيرة من المنتج مع حوالي 240 مل من الماء واشربه في المساء وستتخلصين من الأمساك في 24 ساعه فقط
5.إنقاص الوزن
بفضل الألياف التي تحتويها ، يمكن أن يساعدك تناول البرقوق على البقاء ممتلئًا لفترة أطول والتحكم في وزنك بنجاح. شاركت مجموعتان من النساء البدينات في دراسة . تناولت مجموعة واحدة البرقوق المجفف كجزء من نظام غذائي صحي وفقدت 4.4 كيلوجرامات على مدار 12 أسبوعًا مقارنة بمجموعة أخرى لم يتم إعطاؤها سوى النصائح حول أنواع الوجبات الخفيفة الصحية التي يجب تناولها.
