EN 
أطعمة عديدة يجب التوقف عن تناولها قبل ممارسة العلاقة الزوجية فهي تزيد من شعورك بالغازات والانتفاخ وغير ذلك إليك أبرزها وفقا لموقع timesofindia وهي كالتالي:
1. القهوة
كثرة الكافيين ترفع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. وفقًا لنيكول كاسال، مدربة الصحة والعافية ومؤسسة Cleanse Culture ، فإن الكميات الكبيرة تجعل من الصعب على جسمك الاسترخاء ، وتقلل من الرغبة في العلاقة الحميمة لديك.
2. الأطعمة المملحة
يتسبب تناول الأطعمة المملحة في زيادة احتباس الماء وزيادة الشعور بالانتفاخ .
3. الابتعاد عن الفواكه
تناول الفواكه والخضراوات بعد الوجبة قد يتسبب في مشاكل في الهضم وذلك لأن الفاكهة تهضم بسرعة كبيرة مقارنة بأي شيء يمكن أن تتناوليه ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بالتقلصات والغازات.
4. النعناع
مضغ علكة النعناع يسبب ابتلاع الهواء، مما يؤدي إلى المزيد من الغازات.
5. المشروبات الغازية
إذا كنت حساسًا للكربونات ، ابتعد عن الماء والصودا فقد تزيد من الرغبة في التجشوء
6. الخضراوات الصليبية
كرنب بروكسل والقرنبيط والبروكلي كلها أطعمة تسبب الغازات. فقط تأكد من طهيها جيدًا وإلا ستجعلك تشعر بالغازات حقًا
7. الصويا
كلما زاد هرمون التستوستيرون ، كلما زاد الرغبة في العلاقة الحميمة لكل من الرجال والنساء وقد تتسبب الكميات الزائدة من فول الصويا في نظامك الغذائي في حدوث اختلالًا هرمونيًا. مثال على ذلك: وجدت دراسة في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن الرجال الذين يستهلكون 120 ملليجرام أو أكثر من فول الصويا يوميًا لديهم انخفاض كبير في هرمون التستوستيرون.
إذن ماذا يجب أن تأكل؟ يقترح الدكتور كوميناريك أي شيء يحتوي على نسبة عالية من الزنك المحار ، بذور اليقطين والتي تعد فياجرا طبيعية تعمل على زيادة ضخ الدم في الأوردة والشرايين ومنح الجسم الشعور بالحيوية والنشاط.
