EN 
إذا كنت تعاني من الألتهاب المزمن في الجسم فيجب الالتفات إلى نظامك الغذائي إليك وصفة صحية تلصح للأفطار والعشاء وتعمل كمضادة للالتهابات فيعد الالتهاب في الجسم هو علامة على صحة الجهاز المناعي ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى العديد من المشاكل الصحية بما في ذلك التهاب المفاصل والربو وتصلب الشرايين وأنواع معينة من السرطان ومرض السكري.
إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة مرتبطة بأمراض القلب وأكثر من ذلك.
في حين أن الأدوية والعلاج المناسب يمكن أن يساعد في تخفيف الالتهاب في الجسم ، إلا أن هناك بعض الأطعمة والوصفات التي يمكن أن تخفف الالتهاب بشكل طبيعي. ومع ذلك ، إليك بعض وصفات الإفطار التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.
بيض مخفوق بالكركم
أولاً ، سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة. يقلى الثوم المفروم ناعما ويضاف أوراق السبانخ. اتركه يطهى على نار متوسطة. اخفقي البيض مع القليل من الحليب والكركم. أضف التوابل. نسكب المزيج في المقلاة مع السبانخ. قلبها لمدة 5-8 دقائق وأطفئ النار عندما تصل إلى القوام الذي تريده. قدمها مع خبز الحبوب الكاملة.
