تنظف الشرايين وتحمي القلب .. أطعمة خارقة يتجاهلها الكثيرين

تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية أحد الأسباب الرئيسية للوفاة ، حيث تودي بحياة أكثر من 160 ألف شخص كل عام حول العالم لذلك من الضروري تقليل خطر الإصابة بها.

يعد أسلوب الحياة الصحي هو بالفعل أحد أبسط الطرق لتقليل خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من المشكلات ، بما في ذلك أمراض القلب .

عندما يتعلق الأمر ببروتوكول الغذاء الصحي للقلب ، فهناك بعض القواعد البسيطة التي يجب اتباعها.

قال الدكتور أوليفر جوتمان ، استشاري أمراض القلب في مستشفى ويلينجتون ، وهو جزء من HCA Healthcare UK : "إن أفضل نظام غذائي للوقاية من أمراض القلب هو النظام الغذائي المليء بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك والدواجن والزيوت النباتية. "

ووفقا لموقع xpress.co.uk يجب التقليل من اللحوم الحمراء والمعالجة والكربوهيدرات المكررة والأطعمة والمشروبات المضاف إليها السكر والصوديوم والأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة."

من المهم أن تدمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي في أسرع وقت ممكن لأن خطر أمراض القلب تزداد مع تقدم العمر ، خاصة للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر.

على الجانب الآخر يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية مثل النوبات القلبية."