خلال 14 يوما.. أسرع رجيم لنحت القوام والتخلص من الكرش

هل تبحثين عن رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد  إليك  رجيم سريع للتخلص من الكرش ونسف دهون البطن العنيدة بكل سهولة و حرق دهون برجيم سريع يساعد على التخلص من الوزن الزائد في 14 يوم يقدمه موقع بولد سكاي الهندي
 

الأسبوع الأول 

الإفطار ..

كوب عصير برتقال أو شاى باللبن لبن خالى الدسم  أو نسكافيه خالى الدسم
+بيضة مسلوقة + طبق سلطة + ربع رغيف سن
أو
3 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة + ربع رغيف سن

الغداء ..

شريحتان لحم مشوى + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز بنى
أو
ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقة
سناك بعد 4 ساعات ..ثمرة فاكهة
أو
طبق شوفان بالعسل

بعدالغداء ..

كوب قرفة بالجنزبيل أو كوب من المريمارية وبذور الكتان
 

قبل العشاء ..2 كوب ماء
 

كوب زبادى لايت أو  جبن قريش + توست سن

بعد العشاء ..

ثمرة فاكهة.

الأسبوع الثاني 

الإفطار 

كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش أو نستو لايت +توست سن 
 

أو طبق شوفان بلبن خالى الدسم
 

الغذاء 

2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز 
 

أو 2 شريحة لحم مشوي أو كبدة مشوية +طبق سوتيه

العشاء 

كوب زبادى

الأسبوع الثالث 

الإفطار 6 صباحا

3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

ثمرة فاكهة
 

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
 

2 قطعة من  اللحم المشوى  + 3 ملاعق أرز +شوربة عدس
أو
3 أصابع كفته مشوية  + طبق سلطة + شوربة شوفان
أو علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف خبز سن
 

سناك بعد الغذاء

 ب3 ساعات كوب جنزبيل بليمون
العشاء .. 

قبل النوم بساعة مكعب صغير جبن قريش + توست سن