عادات تحميك عن الإصابات الشديدة بأمراض الشتاء

الطقس البارد يتسبب في انخفاض درجة حرارة الجسم فان الأشخاص ذوو المناعة المنخفضة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بسبب ضعف جهاز المناعة لديهم. 

يمكن أن يواجهوا الظروف المتعلقة بالطقس مثل انخفاض حرارة الجسم والأنفلونزا والبرد والجلد والجهاز التنفسي ومشاكل التنقل.

 يتطلب الشتاء عناية إضافية واتباع نظام غذائي سليم والبقاء دافئًا يبقيهم بعيدًا عن المشكلات الصعبة. 

هناك بعض العادات الصحية التي يجب أن تفكر في تبنيها من أجل البقاء في مأمن من أسوأ الآثار الصحية للبرد وفقا ل India.com

1. حافظ على رطوبتك:
بطبيعة الحال ، نشعر بالعطش بشكل أقل في الشتاء. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر الجفاف على كبار السن بسبب نقص الرطوبة في الهواء. يساعد الماء في تطهير الجسم ، ويوفر العناصر الغذائية لخلايا الجسم ، ويحافظ على توازن السوائل في الجسم. وفقًا للخبراء ، يُنصح باستهلاك ما لا يقل عن 5-6 أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا. يمكن أيضًا تناول الشاي الأخضر الفاتر طوال اليوم كخيار للشرب. 

في الطقس البارد ، قد تجعلك قلة النوم تشعر بالنعاس والإرهاق. من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة حتى تكون نشطًا طوال اليوم. يُنصح بترك جسمك ينام جيدًا.

اتباع نظام غذائي متوازن:
الحفاظ على نظام غذائي متوازن أثناء الطقس البارد أمر بالغ الأهمية. يعمل الجهاز المناعي بشكل أفضل إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا مليئًا بالحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والبقوليات والمكسرات والبذور ، وكذلك الفواكه والخضروات الطازجة. في وجبة الإفطار تشمل البيض والشباتي والشوفان والأطعمة التي يسهل مضغها وهضمها. قم بتضمين الخضار الموسمية مثل اليام والبطاطا الحلوة والسبانخ والفجل والجزر والشمندر أثناء الغداء والعشاء. إن اتباع نظام غذائي متوازن ليس علاجًا للأمراض والأمراض ، ولكنه بالتأكيد يساعد في دعم جهاز المناعة في الجسم وزيادة مستويات الطاقة بشكل عام. تشتهر العناصر الغذائية مثل فيتامينات A و C و D و E والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية بتأثيرها القوي على جهاز المناعة.