EN
الجسم إذا جاع يحتفظ بالدهون كرصيد في حالات الجوع المفاجئ ولن يحرقها لذلك من أكبر الأخطار التي حذّر منها دكتور أحمد صبرى أخصائى التغذية وعلاج السمنة هي تجويع الجسم .
وأضاف أن الجسم يحتاج يوميًا كمية من الطعام متنوعة.
وأشار لبعض الأطعمة والعادات التى يجب الابتعاد عنها حتى لا يتوقف الحرق فى الجسم وهي:
1- نشويات (أرز - مكرونة - عيش بكميات تتعدى الريع أو النص رغيف) ويمكن استبدالهم بالخبز الأسمر والفواكه والخضروات الغنية بالألياف.
2- جمع وجبات اليوم كلها في وجبة واحدة كبيرة.
3 - وقف الكافيين الشاي والقهوة خطر لأنهم ينشطوا الجهاز العصبى ويزيدوا عملية الحرق في الجسم بنسبة بين 5 و8%، ما يُعادل بين 98 و174 سعراً حرارياً يومياً.
4 - عدم الجوع الشديد لأن الجسم عندما يحتاج الغذاء يحرق السعرات من العضلات وليس الدهون.
5 - شرب الماء الفاتر فبحسب دراسة ألمانية أكدت أن شرب 6 أكواب من الماء البارد يوميا يتسبب في خسارة 50 سعرا حراريا يوميا، ما يعادل خسارة كيلو جرامين سنويًا.
6- تناول البروتين لأنه يبنى العضلات ويزيد الحرق بنسبة 35%.
7- عدم نقص الحديد في نظامك الغذائى .
8- النقص في الفيتامين "دي" الأساسي في حفظ النسيج العضلي واستمرار عملية حرق الدهون في الجسم.
9_ النقص في تناول الحليب ومشتقاته.
الذي تعاني منه الكثير من النساء، يسبب إبطاء حرق الدهون في الجسم. ويفضل تناول منتجات الحليب والألبان الخالية من الدسم للحصول على كمية كافية من الكالسيوم للجسم.
