EN
يحرص عدد كبير من الأشخاص على تناول الماء البارد والمشروبات المثلجة في فصل الصيف حيث يخفض من الشعور بالجو الحار ويرطب الجسم ولكن ماتأثير هذا على الجسم؟
وفقا لما جاء في موقع starhealth فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية، خاصةً في فصل الصيف فحرارة الشمس في الصيف تجعلنا نشعر بالعطش ونرغب بشدة في شرب الماء البارد.
من المهم شرب كمية كافية من الماء لجميع وظائف الجسم تقريبًا، بدءًا من الهضم ووصولًا إلى الحفاظ على صحة الأنسجة والأعضاء.
يُنصح الرجال عمومًا بشرب 3.7 لتر من الماء يوميًا، والنساء 2.7 لتر.
أضرار الماء البارد
نعرض لكم اهم الآثار الجانبية لشرب الماء البارد.
قد يسبب مشاكل في الهضم لأنه يمكن أن يؤثر على معدل التمثيل الغذائي.
شرب الماء البارد يخفض معدل ضربات القلب.
قد يؤدي الماء البارد إلى التهاب الحلق واحتقان الأنف.
يؤدي الماء البارد إلى جعل المخاط الأنفي أكثر سماكة ويساعده على المرور عبر الجهاز التنفسي.
يؤدي الماء البارد إلى تفاقم بعض أنواع الصداع عند الشخص الذي يعاني من الصداع النصفي.
قد تتفاقم أعراض تعذر الارتخاء المريئي بتناول الماء البارد و هو مرض تُقيّد قدرة الجسم على هضم الطعام عبر المريء.
يُعتقد في العديد من الثقافات حول العالم أن تناول الماء البارد مع الطعام الساخن يؤدي إلى اختلال التوازن.
يميل الطعام إلى التصلب والتصلب عند تناوله مع الماء البارد، مما يؤدي إلى الإمساك.
شرب الماء البارد مباشرة بعد تناول الطعام يؤثر على قدرة الجسم على تكسير الدهون.
شرب الماء البارد مباشرة بعد الجري أو أي نوع من التمارين الرياضية قد يؤدي إلى آلام مزمنة في المعدة.
فوائد شرب الماء البارد
لا تظن أن شرب الماء البارد مضر دائمًا، فهناك بعض الفوائد .
قد يساعد شرب الماء البارد على تحسين أداء الرياضي لأنه يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
قد يساعد شرب الماء البارد على إنقاص الوزن، فعندما يشرب الشخص الماء البارد، يحتاج جسمه إلى بذل جهد أكبر للحفاظ على درجة حرارته الأساسية، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
إنه يخفف من حدة الجسم عندما تكون درجة الحرارة الخارجية مرتفعة حقًا.
قد يساعد تناول الماء البارد على تقليل التعرق وبالتالي المساعدة في منع الجفاف.
شرب الماء البارد قد يساعد على التخلص من أي مواد غريبة غزت الجسم وتسبب الحمى.
يساعد شرب الماء البارد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
هل شرب الماء البارد أفضل من شرب الماء الدافئ
لشرب الماء البارد فوائده وعيوبه، وكذلك الماء الدافئ ولكن بمقارنة مزايا كليهما، يتفوّق الماء الدافئ على غيره.
شرب الماء البارد يُعيق عملية الهضم، وقد يُعيق امتصاص العناصر الغذائية من الجسم.
قد يؤثر شرب الماء البارد على عملية الهضم في الجسم عن طريق إبطائها، كما قد يصعب على الجسم الحفاظ على حرارته الطبيعية بعد شرب الماء البارد، وقد يسبب الصداع للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
وفي نفس الوقت شرب المشروبات الباردة مثل الماء المثلج والشاي المثلج قد يساعد على خفض درجة حرارة الجسم.
من الطبيعي شرب الماء البارد صيفًا والدافئ شتاءً لكن بناءً على الدراسات العلمية، يُنصح بشرب الماء الدافئ صيفًا أيضًا.
لا يوجد دليل علمي على أن شرب الماء البارد يسبب المرض، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في الجهاز الهضمي أو الصداع، وخاصة أولئك المعرضين للصداع النصفي، بعد تناول المشروبات الباردة جدًا أى المثلجة .
