أطعمة يجب تناولها على الإفطار.. اختار ما يناسبك

تعتبر وجبة الإفطار هي أهم الوجبات التي لابد أن يحرص عليها الفرد يوميا، وتقول استشاري التغذية جيهان الحفني إن وجبة الإفطار لها فوائد عديدة تجعلك لا تستغني عنها وهي :

- تحسن عملية الأيض في الجسم مما يسهل خسارة الوزن الزائد

- تنظم مستوى الأنسولين في الدم

- تساعد على النمو بشكل صحيح

- تقوي جهاز المناعة في الجسم وتزيد من الإنتاجية

- تقلل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم

- تحد من الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب

- تزيد من الشعور بالهدوء مما يزيد القدرة على التحكم بالأعصاب خلال اليوم

- تقلل من الشعور بالتعب والتوتر والكسل والخمول لذلك ينصح بتناول وجبة إفطار مع مشروب صحي خالي من الكافيين

- تحافظ على نشاط الجسم طوال اليوم لأنها تزوده بالطاقة اللازمة لزيادة حيويته لذلك يجب أن تتضمن العناصر الغذائية اللازمة من ألياف وفيتامينات ومعادن

- لابد من الحرص على اختيار وجبة الإفطار الملائمة للسيطرة على العادات الغذائية بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم

- تزيد من القدرة على التركيز وتحسن من عمل الذاكرة والدماغ وتحسن من الحالة النفسية