EN 
العصبية تفقد هدوءنا وتجعل المشاكل مسيطرة في حياتنا اليومية، وتفقدنا أغلب الناس وأحبهم على قلوبنا، فجميعنا نريد فرصة حقيقية لاكتساب مهارة احتواء الآخرين واحترام حريته واختلافه في كل شيء.
لهذا السبب استضاف «صدى البلد» اللايف كوتش الدكتورة هبة أبو الخير للحديث عن أسباب التي تدعي للعصبية وكيفية كسب الشخصية العصبية وعلاجها.
أسباب العصبية
قالت اللايف كوتش هبه أبو الخير، إن «العصبية نوعين نوع وراثي ومنها أن يكون أحد الوالدين لديه عصبية بالوراثة وهذا يؤثر على الأبناء وهذا النوع لن يتغير، والآخر مكتسب من الحياة وهذا النوع اغلبنا يعاني منه، فالعصبية ناتجة عن: مشكلات في التواصل مع الآخرين، الشعور بالعجز في مواقف معينة، مشكلات نفسية أو اجتماعية ومادية، والشعور بالنقص والحيره الدائمة، محاولة إخفاء نقاط الضعف وعدم إظهارها للآخرين، والرغبة في تحقيق غاية معينة وعدم تمكنا من الوصول إليها، وعند الشعور بالخوف يفرز الجسم هرمون الأدرينالين الذي يعمل على العصبية والانفعالات السريعة».
كيفية التعامل مع الشخصية العصبية
وأوضحت «أبو الخير» أن «الشخصية العصبية يوجد لها طرق للتعامل معها أهمها اختيار الوقت المناسب في الحديث معها، علي قدر طاقتنا تجنب رفع أصواتنا عند الحديث مع الشخصية العصبية لعدم تصاعد الأمور، عدم توجيه الانتقادات لديهم لأنه سبب كبير في خسارتنا للأشخاص التي نريدهم في حياتنا، وعلينا معرفة سبب تعصبه في لحظة الحديث لأن سبب المعرفة يجعلك لن تتحدث في الأمور التي تضايقة بعد ذلك، وعلينا عدم العتاب في لحظة المشاجرة لأن كثرة العتاب يفقد المودة والحب».
الاعتماد على الابتسامة الهادئة
وأكدت أن «الاعتماد على الابتسامة الهادئة في الحديث مع الشخصية العصبية لها تأثير كبير في كسر حدة النقاش، وغير الموضوع بكل حكمة لكسب الصداقة والمودة الشخص التي تريدة في حياتك، وأختار الكلمات قبل ان تنطقها أثناء الحديث مع الشخصية العصبية».
توقف عن الحديث نهائيا
وتابعت اللايف كوتش «لا تنصح الشخصية العصبية في الوقت نفسه لتفتدي المشاكل ولكسبه، وإذا الشخص زودها في الحديث بنفس الأسلوب توقف عن الحديث نهائيا».
علاج بدون أدوية
وأضافت أبو الخير « أن تمرينات التنفس العميق هي من أسرع التمرينات التي تخفيف حدة التوتر، وأيضا الرياضة والتأمل في المواقف الإيجابية وتجنب كل ما هو سلبي مدمر، وتناول المشروبات الدافئة مثل الينسون والنعناع والشاي تجعلك في هدوء تام، والبعد عن التدخين و الكحوليات التي تجعل العصبية جزء اساسي في حياتنا، وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم التي تجعلك أكثر راحة».
