EN 
عرض برنامج "صباح البلد" المُذاع على فضائية "صدى البلد"، الذي يرأس تحريره الصحفي أحمد حمدي، اليوم الثلاثاء 21- 12- 2021، تمارين رياضية لتقوية عضلات الظهر وتجنب آلامه، خاصة للأشخاص الذين يقودون السيارة خلال وقت كثير، أو يجلسون أمام جهاز الحاسب الآلي كثيراً.
وقالت كوتش سارة، مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية، إن الكثير منا يعاني من تيبس عضلة الظهر، لذلك هذه التمارين مفيدة للغاية ، حيث تعمل على عودة وضع الظهر لشكله الطبيعي، وتقوية عضلاته.
ونوهت مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية أن هذه التمارين تعمل على تقوية عضلات الظهر كاملة، بالإضافة إلى أنها تعمل على التخلص من آلام الرقبة.
وأوضحت كوتش سارة أن هذه التمارين يستطيع الشخص أن يقوم بممارستها في المنزل، من خلال استخدام "الدمبل"، والذي يمكن تعويضه بـ "زجاجتين مياه، أو زجاجتين رمل، بشرط أن يكون وزنهم زي بعض".
